全線產品 Product Showcase
優惠產品 Discount Items
在線查詢 Message Board 健康資訊 Health Information 網上保養登記 Warranty Registration 分店資料 Store Locations 關於樂康軒 About Medimart 聯絡我們 Contact Us
 
主頁>健康資訊>痛症護理大本營>腰痛的輔助治療用具

腰痛的輔助治療用具

腰封

腰封的主要目的在於增加腹部的壓力,維持正常的腰彎,以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時,應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封,痛楚減輕後應該立即停止使用,治療期間亦應該多鍛鍊腰部肌肉,以防止肌肉萎縮。

工作腰封是在衣服外佩帶,在扛拾重物或重覆彎腰時使用。適用人仕包括護士、照顧傷痛病者的人和家庭主婦等。

腰墊

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿,以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計,都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。

充氣式腰墊如Embrace的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度,以適應不同人仕的需要。它適用於一些較深的椅上,諸如沙發或較深的辦公室椅子。

Therapeutica 腰墊的特色在於能夠承托整條脊骨,令我們知道什麼是正確的坐姿,減低寒背和腰痛發生的機會。它適用於高背但又不太深的椅子。

Humana腰墊的特色在於有效支持腰部,減低腰部承受的壓力。使用時,切忌將腰墊放在褲頭或皮帶的上方,應該放高一點,將腰墊放在腰弧處。

Humana Core Roll 是一個輕便裝的腰墊,適合放在辦公室椅子上或在公共汽車上使用。方便擕帶。

這些腰墊的目的在於維持腰部的弧度。因此使用時,切記將身體向後靠,不要前俯。

冷熱敷

急性腰痛時應用冷敷,可減輕炎症或痛楚;肌肉酸痛疲勞或慢性發炎,則可用熱敷,而濕熱的療效又較乾熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。

冷敷墊使用的物質無毒。縱使放在雪櫃內一段長時間,仍然保持柔軟,貼身。冷敷時,可以用毛巾包裹,放在患處。這種墊亦可以放在微波爐加熱,用作熱敷。然而,它提供的熱為乾熱,滲透能力不及濕熱氈。

濕熱氈是以電線發熱提供熱力。高溫將藏在毛氈內的水份蒸發出來,從而造出濕熱的效果。濕熱比乾熱的滲透率高約30倍,適用於增加血流,減低肌肉的痠痛。由於使用時非常舒適,為了避免在治療中睡著,而忘記關掉它,它的開關掣需要以手按著才能啟動。放手時就會自動關閉。

濕熱熱敷墊是通過內含的晶體來提供濕的熱能。使用前需要放在微波爐加熱。它的濕熱作用能夠維持30-45分鐘。有多種尺碼可供選擇。

盆骨牽引

盆骨牽引適合腰椎間盤脫出的病人使用。使用時,需要仰臥在床上。通過連著重量的盆骨帶牽引腰部,以期椎間盆(或軟骨)還納。

另一種牽引方法是使用充氣的腰帶牽引腰部。使用時,並不需要躺下。只需要帶著它,充了氣便可以提供所需要的治療。臨床的研究發現使用這種方法牽引時,腰椎間盆脫出的程度有所減少。

處方矯正鞋墊

鞋墊的目的在於加高短的腳,令盆骨平衡,減低腰部承受的拉力和壓力。使用的鞋墊應該為全墊。

使用的厚度視乎盆骨兩側高低的程度和年紀而定。較年輕的,矯正的幅度可較大。年紀較長的,調整的幅度應該較低。舉例來說,若兩側盆骨高低的差異為1厘米,而年紀在50歲以上,則鞋墊不應加高超愈3毫米。

處方矯正鞋墊適用於有寬扁腳的人。若你的腰痛於步行或跑步後加劇,你可能需要一對矯形鞋墊。它的功能在於控制足部的寬扁,減低腿部向內旋轉,從而減低腰部承受的拉力。

經皮神經電刺激器

它是以低頻脈沖電流來控制疼痛的一種方法。使用時,將電極貼在疼痛的部位,調較電流的強度、波寬等直至患處有明顯的麻痺、顫動和透入的感覺。這種電刺激適合腰痛和坐骨神經痛的病人使用。要達致減痛的效果,使用的時間宜較長。購買時,宜選用一些容易調校和體積較輕的機器。要注意的是電療並不適用於胸口和前頸部。懷孕時亦不應該使用這種儀器。

健身球

一般來說,在急性腰痛開始減少時,也會應用到健身球作運動。它不但可以活動開始痊癒的腰部,還提供一個不穩定的基底有利於鍛鍊腰部深層的肌肉。此外,還可用健身球作伸展、鍛鍊肌肉及訓練平衡的運動。缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動,以減低受傷的機會。平衡欠佳的用者使用健身球時應倍加小心。用者在選購健身球時,應留意靜態及動態的最高負重,及是否有特別遲緩漏氣系統,減少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受傷的機會。

首先,應選擇適合自己尺碼的健身球。考慮因素包括身高和體重。體型相對於身高屬適中的人仕可根據以下情況選擇:

身高
建議
4’7”-5’0” 或 140-153厘米
黃色健身球 (45厘米)
5’1”-5’6” 或 155-168厘米
紅色健身球 (55厘米)
5’7”-6’1” 或 170-185厘米
綠色健身球 (65厘米)
6’2”-6’8” 或 188-203厘米
藍色健身球 (75厘米)

體重相對於身高屬過重的人則需選擇大一個尺碼的健身球,因重量使健身球受壓;相反,相對於身高屬過輕的人則需選擇細一個尺碼的健身球。充氣的多寡亦影響其穩定性,一個充氣較少的健身球較穩定,適合初學人仕。

開始時,用者應先熟習球的特性,亦應先找出正常腰部的弧度(正常腰部微凹向前)。可在球上作輕彈的動作,在找對腰部中立位時,球應原地不動。太大的腰彎使球向前滾;腰彎太少或反張則使球向後滾。在找到正常腰部弧度後,以後的運動尤其是鍛鍊腰部深層肌肉的運動便應在這弧度進行。

接著,用者可開始活動盆骨,將盆骨慢慢向前及向後移動,大約做5分鐘左右。駕馭後,則可將盆骨左右移動大約5分鐘。完成後,便可開始作其他運動。

鍛鍊腰部深層肌肉對腰痛的復康及減少復發扮演著一個很重要的角色,其他如腰背伸展運動等則可參閱運動單張(一般會隨盒附上)。如有其他人的協助下,可作以下運動。就是從不同方向推用者。起初時,可給予適當的提示(如「我現在把你推向左邊,腰部要維持正確的弧度,收緊深層肌肉,別讓我把你推倒」)。施予的力度則應由細開始,漸漸加大。在用者初步掌握收緊深層肌肉後,可進展為不給提示。

至於在沒有人協助下,用者亦可自行作鍛鍊。剛開始時,可一方面維持正確的弧度,收緊深層肌肉,另一方面則提起一隻手以更改重心,挑戰深層肌肉。駕馭後,便可提高雙手,甚至雙腳增加難度。緊記切勿操之過急,要循序漸進。之後,更可使用橡筋帶作為進階。

學懂這些基本動作後,腰部一般已大為強化。當然,還有很多其它動作,可與你的醫護人員查詢。

相關產品


首頁  |  優惠產品  |  全線產品  |  健康資訊  |  在線查詢  |  網上保養登記  |  分店資料  |  關於樂康軒  |  聯絡我們 | 招聘

All Rights reserved © Medimart
Medimart 樂康軒 - Your Rehab Expert 您的護理專家