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越坐越短命!認識“坐班族”的健康問題

據世界衛生組織的一項調查顯示,每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡;預計到2020年,全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。 坐著工作固然感覺舒服,但是對健康卻不是好事。 久坐使整個軀體重量全部壓在腰部,壓力分佈不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。

如果你整天呆在辦公室裏,休息時間不進行任何伸展運動來鍛鍊腰部的肌肉,後果更為嚴重,而隨之而來的就是一連串的健康問題:

  1. 血液循環不良 : 久坐不動會使血液循環減慢,使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
  2. 傷肩頸脊柱: 健康人的脊柱自然呈S形,但坐姿造成脊椎下部呈C形,用來支橕身體的背部和腹部肌肉就失去原有的作用。時間久了,令肌肉退化,無法有效地支持脊柱,背部疼痛便會隨之而來。
  3. 慢性腰痛: 久坐會加重了腰部負擔,因為坐姿會把上身的重量都壓在腰椎骨和臀部,久而久之使腰椎受到損傷,甚至出現腰椎間盤凸出等症狀。
  4. 易便秘: 久坐不動,使血液循環減慢,引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉鬆弛,從而使腸胃蠕動功能差,排便能力弱,因而引致便祕。
  5. 月經失調、經痛與不孕:久坐引致氣血循環障礙,導致腎虛、盆腔氣血不足或堵塞,繼而出現經痛、血塊、子宮內膜移位、淋巴或血行性栓塞、甚至不孕等。

坐著做運動 韓國強腰工作椅

韓國最新推出的一款Husla強腰工作椅,它較一般護脊工作椅優勝,特別適合久坐的 “坐班族”,除了可以對付腰痛問題外,更能改善便秘及腹部肥胖的問題。工作椅可以多方位前後左右傾斜,最高角度可達15度。傾斜搖動時,使用者會處於輕微的失穩狀態,為平衡自己,用者就會不自覺會收緊及放鬆腰椎及盤骨肌肉,運動同時也可有助減低腰椎及盤腔壓力。研究顯示,30天可有效減少腰痛及幫助收腹i; 4週能改善月經痛及便秘問題 。 想坐著工作時,既可幫助腰背做運動,亦能預防不良坐姿,時刻強化腰椎,坐走腰患,這張強腰工作椅確是各位 “坐班族” 的不錯的選擇。

產品推介 - HUSLA 韓國嶄新護腰工作椅 防治腰痛

參考資料 -
i The Effect of the Strengthening Exercise of Pelvis Suppleness through Husla to Human Body

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