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健康趣談
 

不勞而獲的健美效果 – 別再盲目去健身房了!!

在健身房受傷的個案屢見不鮮,據統計,健身受傷約佔所有運動創傷一成之多。「近年多咗好多人健身,但絕大部份都冇搵教練,以為自己識玩,結果動作做錯晒。」註冊脊醫表示,男士們許多時候都舉得太重,結果令腰椎負荷過重,日積月累有機會造成椎弓裂、頸椎受損、椎間盤骨刺等,嚴重的急性受傷更可導致永久傷殘。此外,女士也喜歡以健身來達到減肥或修身等目的,亦常犯姿勢錯的問題,導致勞損及炎症出現,最後得不償失。

其實香港人生活匆忙,一星期到健身房一、兩次已經很不容易,上班族為求以最短時間獲得最大效果,難免會出現「未學行先學跑」的情況,健身變相傷身。然而,想獲得健美效果不一定要盲目花時間在健身室,在家中坐著看電視同樣可得到滿意效果!

剛開始由醫護人員或家屬協助,從足踝關節到腳趾關節做輕柔的屈曲和伸展活動,力度由小漸大,每日2次,每次20~30分鐘,當患者肌力達2級以上水平時,可在被動活動之後進行主動足部屈伸活動,循序漸進,不可強求。

我們之所以能活動是由於大腦以電位方式發送訊息至相關肌肉令共收縮,原來這也可透過外來的電刺激方式做到,利用專門的電極貼在皮膚上作針對性的肌肉收縮及放鬆。這電刺激的技術至今天已非常成熟,可用於肌肉鍛鍊、按摩、塑身及復康運動等。有趣的是,在歐美等地,肌肉電刺激與品牌Compex幾乎劃上等號,成為專業運動員、物理治療師及塑身人士的御用品牌。

Compex

Compex採用嶄新的Compex科技,能以最低的電流(相比其他肌肉電刺激儀低五至十倍),達到最強力的肌肉收縮,因此鍛鍊效率更高,亦避免了不舒適的電刺激感。其入門級的Compex One簡單易用,全機只有5個按鈕,開機後3個步驟便可開始肌肉訓練、疼痛管理、按摩紓緩及塑造線條等11種模式,足以滿足大部分用者需要。它的預設訓練時間為20分鐘,以腹部肌肉訓練為例,一節電刺激已相等於做了500次仰臥起坐(Sit-Up),極具訓練效率。只需每週使用3次,6週後便能獲得明顯效果,快捷之餘亳不費力,可謂不勞而獲的健美方式!

使用電刺激鍛練肌肉時可隨意活動,對忙碌的上班族來說最為方便,不再局限於擠迫的健身室、也不必強擠時間進行鍛鍊,自然更多時間陪伴家人及享受生活。最重要的是,Compex提供一種安全有效有訓練方式,省卻了一般負重訓練時肌肉的負荷,更避免因姿勢錯誤或意外引起的創傷,絕對是現代人的精明之選。

產品資料:
http://www.medimart.com.hk/index.php?
route=product/product&path=0_71_105_110&product_id=214#.VNsBzCxF8rZ

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