side bar
Main Top
Medimart Logo Medimart Slogan
Medimart樂康軒-微博Medimart樂康軒-Blogger 樂康軒健康頻道樂康軒健康知識專頁
全線產品 優惠產品 健康資訊 樂康軒頻道 特惠品促銷 關於樂康軒 聯絡我們
健康趣談
 

馬拉松備戰三大錦囊 突破樽頸 電走痠痛 掌握訓練

跑吧! 大型的馬拉松比賽又來了!

你知道如何突破自己,提升比賽表現嗎? 你想創出佳績嗎?今次的會員通訊將教你運用一些小工具備迎接馬拉松的挑戰,提高勝算、戰勝自己!

 

訓練篇----呼吸訓練突破樽頸

跑步時,你會氣喘嗎? 跑步的時候比平時需要更多的氧氣去供應給全身的肌肉,因此吸氣時會擴張肺的容量,向下壓向橫隔膜。跑步氣喘的原因,在於我們平日很少利用整個肺部呼吸,橫隔膜因而抽搐,呼吸困難。想改善氣喘的情況,平時可以練習深呼吸,市面上亦有一些呼吸肌肉訓練器,運用阻力訓練,鍛鍊肺部呼吸肌肉,如橫膈膜及胸腔擴張肌肉,有效減少呼吸困難的情況,從而提高肺部肌肉耐力、持久力和運動耐力。使用者更可調校阻力,配合練跑的不同階段去強化吸氣肌。特別建議使用者在熱身運動時,使用呼吸肌肉訓練器提升運動表現。

Ultrabreathe呼吸肌肉訓練器:
http://www.medimart.com.hk/index.php? route=product/product&filter_name=ultrabreathe& product_id=659#.VffJIZekwgI


復原篇---10分鐘電走酸痛 回復體能

你有沒有試過練跑後周身酸痛,疲倦得想放棄? 運動後酸痛,全因乳酸作祟。要堅持到底,跑至終點,除了周詳的訓練計劃,你更需要有效的復元方法,讓你在運動後體能快速回復,真正嬴在起跑線!

我們向各位推薦一種新式復元方法 - 肌肉刺激器 ﹔透過專利電流設計,刺激深層肌肉,加速血液循環,補充流失了的糖原和提供氨肌酸讓肌肉修復強化。只需10分鐘,便可排走運動時所產生的廢物,回復狀態。法國研究發現,運動員經劇烈訓練後,使用Veinoplus Sport肌肉刺激器可快速回復體能,比起傳統的靜態復原(active recovery)及動態復原法(passive recovery)更優勝。倫敦奧運期間,Veinoplus Sport更被法國國家隊選為專用訓練產品,幫助隊中 22位的選手勇奪獎牌, 亦有多支法國國家運動隊伍都有使用, 包括籃球隊, 踤跤隊及跆拳道等。我們相信專業級的器材,能助你成為專業跑手。

Veinoplus Sport肌肉刺激器
http://www.medimart.com.hk/index.php?route=product /product&filter_name=veinoplus&product_ id=455#.VffTqZekwgI

 

裝備篇---掌握心率掌握訓練具

功欲善其事,必先利其器。近來運動風氣越來越熱,無論是<<陪著你走>>的盲人跑手,還是<<破風>>中的單車手,各人都有良好的裝備以配合訓練。其中,<<破風>>中的邱田更務求突破最大心率而強行訓練,差點造成意外,影響運動員職業生涯。由此可見,心率的監測和訓練強度息息相關,正確的訓練強度有助事半功倍及明確地達到訓練目的,避免身體負荷過度而造成傷害。想知道運動心率是多少? 方法很簡單,我們可以配戴運動心率錶了解實時心率,以量度運動強度。

現時運動心率錶的款式眾多,功能已不止於量度心率。進階的型號更能計算卡路里及脂肪消耗量、代謝率(BMR/AMR)、平均心率等。使用者亦可自行設定心率範圍,當超出時心率錶就會發出提示。德國Beurer的專業型號PM70及PM90更可將數據傳輸至專用軟件程式,以便紀錄及分析數據、製定訓練計劃及管理體重等等,大大提升訓練效率,達到預期目的,戰勝馬拉松。

德國Beurer運動心率錶
http://www.medimart.com.hk/index.php? route=product/search&filter_name=pulse%20watch


Siemens專業聽力中心 pedorthic 足部痛症檢驗 happy walking Spine Technology Holos
Paypal
All Rights reserved © Medimart 2013