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健康資訊
輕足上班解救職業足患
 
前膝痛

打工一族 小心前膝痛!

前膝痛的元兇是大腿外側及髖關節肌肉軟 弱,或者先天O/X形腳,使大腿內旋令膝 蓋向外移位,增加膝蓋承受壓力。不少打 工仔因工作需要,長時間屈曲膝蓋、經常 下蹲或走路等,容易磨損膝關節,未到中 年已出現退化徵兆。

 

你有以下症狀嗎?

Level 1 偶爾感覺膝痛,時有時無 上落樓梯、斜路或下蹲時 疼痛較明顯
Level 2 曲膝或蹲下時,膝蓋 「劈啪響」,有摩擦感 甚至疼痛不能完全蹲下
Level 3 上下樓梯時膝蓋刺痛,膝關節 出現腫脹、退化,活動幅度 減少、下蹲變得困難

護膝運動

不想膝蓋提早退休?
首要維持良好姿勢,避免重複同一動作過久;每天進行針對性的伸展運動,強化雙腿 負重力及改善姿勢。

彈性練力圈 六週有效減輕前膝痛
美國北卡羅萊納大學研究指出,髖關節肌肉經六周練力圈鍛鍊後,能明顯減低前膝痛 的程度。16名受訪者疼痛程度的視覺模擬評分 (VAS) 由平均7分減至0-1分。

強化並穩定盆骨及臀部肌肉 改善O形/X形腳

運動功效

0-2週
強化穩定盤骨及臀部的肌肉

3-5週
提升膝關節活動時的穩定性

6-8週
改善站姿、步姿及 膝部的良偏歪

 
護膝的抉擇
Level 1
症狀不明顯但經常進行高危動作

肌肉運動貼 急救膝蓋

波浪紋及彈性黏貼面,增加皮膚與肌 肉之間空隙,促進血液循環,減輕肌 肉痛楚及發炎,即時增加膝關節活動 幅度。

壓力髕骨帶

於膝蓋下方的髕腱加壓,使膝蓋近端 稍微離開股骨,減輕膝蓋負重。

Relive

  • 提供適切壓力於髕骨位置

Orthosleeve

  • 美國梯度壓力技術
    Compression Zone Technology
  • 減少穿戴壓迫感
  • Lycra 物料: 貼服排汗防敏感
Level 2
膝蓋移位、少許腫脹

膝關節腫脹
Orthosleeve壓力膝套

6個壓力區,深藍色區域加壓,固定 髕骨軟組織,全面包裹膝關節,減少 膝痛及腫脹,減低穿戴壓迫感。低致 敏Lycra凝膠內層,防止移位不敏感; 彈性纖維及超細尼龍,纖薄助排汗。

Bio-skin Q型
外側牽拉髕骨護膝

Q形護膝提供特定方向 牽拉,減低膝蓋外移及 滑行時出軌,改正膝蓋 偏歪。泳衣物料Lycra夾 著聰明薄膜,極薄柔韌 跟隨身體活動而伸展。

Level 3
前膝腫脹、難以蹲下或上下坡

Bio-Skin
穩定髕骨護膝

環形加壓 減輕腫脹

環形墊為整個膝蓋邊 緣加壓,確保穿戴位 置全面受壓,穩定髕 骨,減少關節活動所 造成的磨損,並促進 水腫消退;固定帶設 計,不易移位。


Relive
關節護膝

穩定關節活動幅度

環形墊同樣具加壓效 果,內外側金屬片支 撐,有效承托及支撐 膝蓋骨;特別設計防 止膝蓋過度伸直,避 免膝部韌帶承受額外 壓力。開口設計容易 穿戴,特別適合手部 患關節炎人士。

 

穿戴護膝小貼士

  • 最佳位置 腿部呈45度
  • 防止移位 先扣下方固定帶
  • 不宜太鬆或太緊
 
靜脈曲張 日夜防護法寶
 
足底筋膜炎

若早上起床,雙腳着地時或久坐後站立的第一步,足跟感刺痛,已是足底筋膜炎的先兆,
足部形狀異常,如扁平足或高弓足等人士,亦較易引發足底筋膜炎。及早使用配方鞋墊*、
壓力襪、及做伸展運動,可舒緩痛症及改善炎症。

*百分之八十的足底筋膜炎均由足形欠佳引致,及早使用配方鞋墊可提供最佳矯正效果;詳情請向店員查詢。

壓力踝套 承托足弓 減輕腫脹

梯度壓力設計有效承托,並確保血流暢通,促進血液循環以減輕腫脹,紓緩足底
筋膜炎、減輕足跟痛及促進復原。

甚麼情況需要穿著足踝套?

於睡眠時穿戴,防止早上足跟刺痛 日常活動及工作時穿戴,防止足跟痛、足部腳腫加劇。

Foot Gym 7合1練腳器

伸展運動助復元

訓練日常被忽略的肌肉,提升足底筋膜的伸展彈力,可作為 受傷後復康、手術後復原或運動訓練用。每日五分鐘,一般 兩至三個月已有明顯改善。

 
肌肉痠痛

總是成身腰酸骨痛,晚上或睡醒後肌肉僵硬?這是由於肌肉在白天承受太 多壓力與微小損傷,身體產生發炎反應來修補受傷的組織,多活動深層肌 肉可減輕痠痛。

Thera-Band 滾軸按摩棒 快速紓緩腿部酸痛

配合訓練動作,在小腿上下推壓十分鐘,每次在痛點停留一至兩秒,放鬆肌肉筋膜,按摩 深層肌肉及組織,改善肌肉繃緊和關節活動幅度。

研究證實 10分鐘可舒緩肌肉酸痛

國際物理治療雜誌中*一份研究報告指出,22位人士分開兩組作研究,參與者經劇烈活動48 小時後,使用滾軸按摩棒的一組,痠痛及肌肉繃緊度比沒有使用的一組,有明顯改善。

自製足浴 改善都市亞健康

足浴按摩有助刺激體循環,促進細胞再生,增添活力,紓緩肌肉緊張,加入足浴粉更能改善身體毛病。

 

Beurer FB50
二合一足浴按摩器

內置4塊磁石、8個遠紅外線燈、振動按 摩及氣泡按摩功能,有助改善血液循環, 刺激足底反射區;5級水溫設定。

可替換足部護理配件

足底刷刺激足底反射區
足底按摩圓頭按摩足底特定位置,促進血液循環
雞眼及厚繭磨石用以磨除死皮細胞及厚繭

 

巴馬湯
天然草本浴足粉

純天然廣西瑤藥秘製而成,無人工添加; 加入足浴按摩器中,使藥效通過足部汗腺 滲透全身,逐步清除體內的濕、寒、毒 氣,改善足跟痛、手腳冰涼、關節炎,失 眠等身體毛病。

活性成分

牛大力:活絡筋骨
夜交藤:安眠少夢
銅涼傘半邊蓮、鳥不站:解毒消腫 威靈仙、一身保暖、紅花倒水蓮:活血通絡

 
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