七種用具輔助治療腰痛 - Medimart 樂康軒

於辦公室工作的上班族因久坐不動，故此大多數人擁有不同程度的腰部問題。根據統計，全球約八成均曾患腰痛症，普遍程度不容小覷。腰痛難耐，不但會影響日常作息，甚至難以坐臥，令負面情緒出現。以下七種腰痛輔助治療用具，能幫助患者減輕症狀，重拾腰部健康。

1. 腰封增加腹部壓力

腰封的主要目的在於增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時，應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封，痛楚減輕後應該立即停止使用，治療期間亦應該多鍛鍊腰部肌肉，以防止肌肉萎縮。

工作腰封是在衣服外佩帶，在扛拾重物或重覆彎腰時使用。適用人仕包括護士、照顧傷痛病者的人和家庭主婦等。

2. 腰墊承托脊骨 預防寒背

腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。

充氣式腰墊如Embrace的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用於一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。

Therapeutica腰墊的特色在於能夠承托整條脊骨，糾正坐姿，減低寒背和腰痛發生的機會。它適用於高背但又不太深的椅子。

Humana腰墊的特色在於有效支持腰部，減低腰部承受的壓力。使用時，切忌將腰墊放在褲頭或皮帶的上方，應該放高一點，將腰墊放在腰弧處。

Humana Core Roll是輕便裝的腰墊，適合放在辦公室椅子上或在公共汽車上使用。方便擕帶。

這些腰墊的目的在於維持腰部的弧度。因此使用時，切記將身體向後靠，不要前俯。

3. 冷熱敷減輕痛楚

急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎症或痛楚；肌肉酸痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而濕熱的療效又較乾熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。

冷敷墊使用的物質無毒。縱使放在雪櫃內一段長時間，仍然保持柔軟，貼身。冷敷時，可以用毛巾包裹，放在患處。這種墊亦可以放在微波爐加熱，用作熱敷。然而，它提供的熱為乾熱，滲透能力不及濕熱氈。

濕熱氈是以電線發熱提供熱力。高溫將藏在毛氈內的水份蒸發出來，從而造出濕熱的效果。濕熱比乾熱的滲透率高約30倍，適用於增加血流，減低肌肉的痠痛。由於使用時非常舒適，為了避免在治療中睡著，而忘記關掉它，它的開關掣需要以手按著才能啟動。放手時就會自動關閉。

濕熱熱敷墊是通過內含的晶體來提供濕的熱能。使用前需要放在微波爐加熱，作用能夠維持30-45分鐘。

4. 盆骨牽引

盆骨牽引適合腰椎間盤脫出的病人使用。使用時，需要仰臥在床上。通過連著重量的盆骨帶牽引腰部，以期椎間盆(或軟骨)還納。

另一種牽引方法是使用充氣的腰帶牽引腰部。使用時，並不需要躺下。只需要帶著它，充氣後便可提供所需治療。臨床的研究發現使用這種方法牽引時，腰椎間盆脫出的程度有所減少。

5. 處方矯正鞋墊

鞋墊的目的在於加高較短的腳，令盆骨平衡，減低腰部承受的拉力和壓力。

使用的鞋墊應為全墊，厚度視乎盆骨兩側高低的程度和年紀而定。年輕人矯正的幅度可較大；長者調整的幅度則較低。如兩側盆骨高低的差異為1厘米，而年紀在50歲以上，則鞋墊不應加高超愈3毫米。

處方矯正鞋墊適用於有寬扁腳的人。若腰痛於步行或跑步後加劇，便可能需要一對矯形鞋墊。其功能在於控制足部的寬扁，減低腿部向內旋轉，減低腰部承受的拉力。

6. 經皮神經電刺激器

低頻脈沖電流能控制疼痛，使用時，將電極貼在疼痛的部位，調較電流的強度、波寬等直至患處有明顯的麻痺、顫動和透入的感覺。這種電刺激適合腰痛和坐骨神經痛的病人使用。要達致減痛的效果，使用的時間宜較長。購買時，宜選用一些容易調校和體積較輕的機器。要注意的是，電療並不適用於胸口和前頸部。懷孕時亦不應該使用這種儀器。

7. 健身球

一般來說，在急性腰痛開始減少時，也會以健身球作運動。它不但可以活動開始痊癒的腰部，還提供一個不穩定的基底有利於鍛鍊腰部深層的肌肉。健身球也能作伸展、鍛鍊肌肉及訓練平衡的運動。

缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動，以減低受傷的機會。平衡欠佳的用者使用健身球時應倍加小心。用者在選購健身球時，應留意靜態及動態的最高負重，及是否有特別遲緩漏氣系統，減少球因爆破（通常被尖的物件刺穿）而跌倒受傷的機會。

首先，應選擇適合自己尺碼的健身球。考慮因素包括身高和體重。體型相對於身高屬適中的人仕可根據以下情況選擇：

身高	建議
4’7”-5’0” 或 140-153厘米	黃色健身球 (45厘米)
5’1”-5’6” 或 155-168厘米	紅色健身球 (55厘米)
5’7”-6’1” 或 170-185厘米	綠色健身球 (65厘米)
6’2”-6’8” 或 188-203厘米	藍色健身球 (75厘米)

體重相對於身高屬過重的人則需選擇大一個尺碼的健身球，因重量使健身球受壓；相反，相對於身高屬過輕的人則需選擇細一個尺碼的健身球。充氣的多寡亦影響其穩定性，一個充氣較少的健身球較穩定，適合初學人仕。

開始時，用者應先熟習球的特性，亦應先找出正常腰部的弧度（正常腰部微凹向前）。可在球上作輕彈的動作，在找對腰部中立位時，球應原地不動。太大的腰彎使球向前滾；腰彎太少或反張則使球向後滾。在找到正常腰部弧度後，以後的運動尤其是鍛鍊腰部深層肌肉的運動便應在這弧度進行。

接著，用者可開始活動盆骨，將盆骨慢慢向前及向後移動，大約做5分鐘左右。駕馭後，則可將盆骨左右移動大約5分鐘。完成後，便可開始作其他運動。