三種護膝治療工具　助改善膝部變形

O形腳和X型腳的患者膝部變形，O型者是指當雙腳合攏時，兩膝分開。距離愈大則O型愈嚴重。相反當雙膝合攏時，雙腳分開，則被稱為X型。患者拉起褲子便能清楚見到膝關節。站立時雙腳平衡，與肩齊寬。若膝蓋向內，表示大腿骨向內旋轉，這種「鬥雞眼」膝蓋並不正常。

膝部變形患者　關節呈O型或X型

X型腳(膝外翻)，俗稱八字步，是常見的下肢畸形症狀，影響形態與健康，膝外翻破壞了膝關節內外側壓力的分佈。隨時日增加，膝關節疼痛容易導致膝關節炎。研究發現，有X形膝關節的人較多患有前膝痛，當中不少患者有寬扁腳的問題，兩者關係不容忽視。

香港人患有O形腳（膝內翻）者眾多，問題會隨年紀而惡化，若不消除病因，膝內側軟骨會因長期日積月累的受壓而磨蝕，走路時更困難，O形會愈嚴重。韓國一項研究發現，O形腳是因為股骨內旋（Hip internal rotation）所致，直接引致身形出現三凸問題：包括臀部、小腿、小腹等部位凸出，影響外觀。

當膝部變形時，便需要適當工具訓練和治療，以下三種產品均能達改善效果。

改善O型腳／X型腳訓練

韓國嶄新療法Stylex訓練治療針對內旋的股骨，作主動抗阻式的牽拉運動，伸展髖關節前方收縮了的韌帶，並同時訓練較弱的股外旋肌，從而整體改善O形腳及三凸的問題，效果顯著；X形腳患者亦可透過伸展髖關節韌帶，增加股內旋肌的力量，改善變形問題。研究發現，患者接受治療後，一般在五個月內可見明顯效果。療程為每日20分鐘至1小時，每週3日。

按照Stylex的治療原理，利用Thera-Band 練力帶進行抗阻力訓練，伸展髖關節前方韌帶對改善O形腳／X形腳的足部變形有顯著的成效。

動作一：人平躺，雙腳合攏以Thera-Band 練力帶輕力纏繞兩腳腳掌後，再以盆骨闊度張開，然後雙腳用力向外轉開，維持動作2-3秒後放鬆，重覆20-30次。

動作二：秒後放鬆，重覆20-30次。人躺下側身，雙膝微屈，以Thera-Band練力帶輕力纏繞兩膝後，膝部用力張開，重覆20-30次。

配方矯正鞋墊

大約百份之七十患者穿著配方矯正鞋墊後，疼痛減輕，平均痛楚於21天內慢慢減退。有效矯正小腿內/外旋問題及不正常的Q角。減低膝功能不調、膝蓋痛和膝蓋退化連鎖結果的出現。（如欲作足部檢查，歡迎向店員查詢預約）

佩帶護膝

膝關節只要有少許的不正常，都會引致不同程序的痛楚及傷害。因此，如發現膝部有問題都應及早找出治療的方法，佩帶合適的護膝。Bioskin 外側牽拉髕骨護膝適合膝蓋移位和疼痛人士，牽拉膝蓋及減低膝蓋外移機會，T 帶設計有助防範膝蓋滑行時出軌。對於適合前膝腫脹、膝蓋活動幅度減低者，或者膝關節炎患者，Bio-Skin 穩定髕骨護膝及Relive 固定關節護膝，馬蹄形墊有助加壓、穩定膝蓋和促進水腫消退環形墊有助於膝蓋邊緣位置加壓。而Bledsoe CrossOver FT 韌帶護膝適用於前、後十字韌帶、半月瓣或內、外側副韌帶受傷人士，運動或步行時限制輕、中度活動範圍，大小腿的角度每10 遞增，避免再次受傷及促進復原。Scott固定關節護膝則能在打石膏位置或拆除石膏後使用（膝蓋骨裂或骨折），有效限制活動方向，直至痊癒。

護膝穿着時一定要舒適，不應過份用力拉緊固定帶，過緊的護膝會阻礙血液從小腿回流，患者穿戴數小時後會感覺小腿腫脹和疼痛。若穿帶正確，護膝不會在步行或跑步時滑下。此外，護膝需於白天穿戴，晚間或休息時除去，避免肌肉長期過份依賴護膝而退化。