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健康護理Blogger
健康美蛻變計劃 打造自信美肌 抗氧化拒絕衰老
03
4 月
4 月
緩延衰老的方法
每位女性都想留住青春一刻，可惜衰老是每個人必經的階段，看着自己日漸衰老的肌膚，難道只能靠化妝遮掩嗎？不是的！縱然無法避免衰老，但我們絕對有辦法延緩衰老的速度！現在就從你的日常生活開始打造自信美肌，讓你素顏示人也不怕！
抗衰老關鍵在於抗氧化
肌膚衰老的速度，取決於體內的自由基水平。自由基是一把雙面刃，身體進行呼吸作用時，有一部分的氧會轉化成自由基，自由基會引發氧化反應，本身有抵抗病原體入侵的作用。然而，當受到壓力、空氣污染或化學物等刺激，體內的自由基水平就會失衡，反過來損害細胞。我們的臉上日益增加的細紋、鬆弛和蠟黃，就是因為皮膚細胞受到自由基一點一點的破壞所致。提升自由基水平的外在因素有很多，雖不能完全避免，但我們可以做好日常抗氧化，盡量減低自由基的破壞。
為什麼抗衰老面霜沒有效？
不少女士都有使用抗衰老的護膚產品，卻發現臉上的皺紋還是不減反增，關鍵就在於抗氧化的步驟做得不夠徹底！既然自由基造成的破壞是從體內引起，自然就不能只顧皮膚表面的保養，應由日常飲食入手，多攝取抗氧化物質，才能有效抗衡氧化反應。以下幾種極具抗氧化功效的食物，多吃就能輕鬆抗氧化，不妨記低！
韓國國民級抗氧化保養品－紅石榴
紅石榴含多種抗氧化物，包括安石榴苷、花青素及維他命C等。過人的抗氧化功效，使紅石榴汁在韓國變得炙手可熱，除了深受明星愛戴，更是不少人每天早上必喝的保養品。此外，紅石榴中的鞣花酸成分，更有助肌膚抵擋紫外線的侵害，讓你的肌膚保持亮白。
抗氧化同時守護女士健康－小紅莓
小紅莓含有豐富珍貴的抗氧化和抗菌成份，包括前花青素、兒茶素及馬尿酸等，讓其抗氧化功效在一種水果中，不遜於人氣高企的紅石榴。豐富的前花青素成分，更讓小紅莓有很強的抗菌功效，有效減少女性尿道細菌感染及復發機會，抗氧化同時守護女性健康。
30倍抗氧化排毒之選－特級初榨橄欖油
平常用以煮食的食油，其實都是自由基水平的關鍵，不少食油如葵花籽油等都含有豐富的Omega-6，會增加體內自由基。要從飲食做到抗氧化就要可以選用羥基酪醇成分比一般橄欖油高出30倍的特級初榨橄欖油，其抗氧化能力足足是維他命C的16倍。每天早上空腹飲用一至兩匙，更有幫助排便的功效，輕鬆排走毒素，肌膚狀態自然變得更好。
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喝水抗氧化－氫水
氫是宇宙中最細小的抗氧化分子，其體積比維他命C小87倍，能輕易滲入人體器官、細胞，並且能針對性消除對身體有害的自由基，而不會影響其他有益的活性氧。每天飲用富含氫氣的水，除了能直接抑制自由基，更有助增強自身的抗氧化系統，提高自身的抗氧化能力，治標又治本。
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供氧補血好氣色
做好抗衰老，也不可忽略氣色，好的氣色能讓你看起來更年輕、有活力。很多女士之所以膚色暗啞、蒼白等問題，是因為平日攝取不夠鐵質，導致紅血球的攜氧能力減弱，除了不能運送足夠氧氣至肌膚細胞，令肌膚失去光澤，更會看似面無血色。 要有健康好氣色，就要補充鐵質，確保你的肌膚細胞時刻獲取足夠氧氣及改善血液循環。血氣得到改善，就能讓你時刻保持容光煥發。
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