美國功能醫學推介：抗疫自救錦囊

美國功能醫學推介：抗疫自救錦囊 最近疫情嚴峻，每日確診數字都屢創新高，許多市民都十分擔心，如何可以做足防備，對付這來勢洶洶的第五波疫情？ 購買防衛高的口罩？囤積高效能的消毒劑？還是不斷做檢測？ 以上的防衛措施固然重要，但病毒無孔不入，除非長期不出家門，一有機會外出接觸人群，便有受感染風險。故最實際還是同時强化自己，提升免疫力，有助對付這場漫長戰疫。 美國功能醫學機構Institute of Functional Medicine一班學者亦有見及此，發表了一篇文章《應對COVID-19的功能醫學方法 · 病毒特異性營養品和植物製劑》，便是介紹了一些具有科研支持的營養補充品，有助「提升或調節免疫反應，加快、延長或增强抗原免疫反應，能减輕症狀。」面對疫情，希望讓普通大衆都可應用一些天然、安全而具效果的自助方法幫到自己。 我們將其中四種推介節錄如下，如大家有興趣，可瀏覽他們的網址 [1]： 薑黃素：克制病毒複製 薑黃素是近年的大熱强化免疫補充劑，它的抗病毒活性早已被證實，無論是免疫缺陷病毒（HIV）、丙型肝炎病毒（HCV）、甲型流感和嚴重急性呼吸道綜合征冠狀病毒1（SARS-CoV-1），薑黃素都具有抗病毒活性。亦有少量研究也在探索它對COVID-19患者的作用 [2] [...]

02
Mar
擺脫「亞健康」 減壓放鬆全攻略

都市人常常在忙碌的日常生活中長時間感到疲勞，甚至會感到身體出現不適，但又沒有明顯症狀，例如︰臉色蒼白、經常疲倦、肩頸背痛等生理不適。這可能正在處於亞健康狀態，即是介乎於健康和生病之間的臨界點，是生病前身體發出的警號。除了身體出現不適，心理也會有同樣不適，如睡眠質素欠佳、情緒低落及難以集中精神等。出現亞健康狀態很大程度上是因為過度緊張和壓力，所以適當的放鬆減壓有助我們回復健康狀態！ 辦公室輕鬆減壓 香港出名工時長，上班族有時候在辦公室工作時間比在家的還要長。長時間處於壓力狀態及久坐工作，難以維持正確坐姿，容易出現肩頸膊痛及腰背痛；同時久坐讓臀部長期承受體重壓力，引發腰痛及坐骨痛，所以選擇合適的腰墊及坐墊有可改善維持正確坐姿及減輕腰背所承受的壓力，舒緩痛楚。 當中包括可調校厚度的充氣腰墊適合不同人士需要、易於攜帶及收藏的輕便腰墊，也有承托整條脊椎連頸椎的全方位護腰墊，提供更加全面的保護。坐墊則需要有減壓效能，能有效分散體重壓力，例如韓國有坐墊採用專利植物性凝膠VetaGel及雙層蜂巢結構，有效平均分散體重壓力，而且高透氣度，久坐仍可感到舒適。 除了腰墊及坐墊外，辦公室上班族更可選擇不同的椅子作為工作椅以減低腰椎盤所受的壓力。人體工學設計的跪坐椅有助改善坐姿，讓腰背保持健康弧度；以及幫助鍛練核心肌群的護腰椅，護腰椅可輕微傾斜15°，椅子不穩狀態要靠腰部控制維持，得以訓練腰肌，有助預防腰痛。 相關產品： 勞動工作消除疲勞 戶外工作或體力勞動人士同樣需要減壓。首先，經常搬運重物都需要扭腰及彎腰等動作，肌肉會受到不同程度的壓力，長久下來腰部肌肉或出現容易勞損而引起腰痛。因此，腰封能夠提供有效保護，提供足夠支撐的同時，有助限制腰部活動，減少造成勞損或肌肉拉傷等情況，助工作維持正確姿勢，減輕腰部肌肉所承受的壓力。 相關產品： 至於全天候站立或走動工作人士，腿部特別容易感到疲勞、水腫，甚至出現疼痛或青筋。面對這種情況，很多人會選擇穿著壓力襪希望消除疲勞，壓力襪的確有助當下舒緩，但仍可配合其他減壓用品。就好像凝膠採用天然成份，透過按摩吸收，促進腿部血液循環，緩解腿部疲勞；當工作需要久站或久坐時，要去水腫及預防青筋腳出現則可選擇穿著壓力襪，減緩腿部不適；而在休息時間，可使用方便易攜的電刺激器刺激肌肉，消除腿部疼痛及強效去水腫，更有助改善青筋腳問題。 相關產品： 家居按摩放鬆身心 經過一天辛勞的工作回到家中，肌肉仍處於繃緊狀態，可以透過按摩及伸展。按摩有助放鬆繃緊肌肉，減少因肌肉緊張而疼痛，甚至減少出現勞損機會；伸展則有助減輕肌肉及關節壓力，促進血液循環，消除疲勞。 一般專業強效按摩器有效按摩身體較大面積範圍的肌肉群，如腰、背及大腿等，以捶打方式放鬆肌肉，消除疲勞。如想使用輕鬆簡單按摩方式，則可選擇各款按摩棒或是按摩膏，各款不同大小的按摩棒以不同表面設計能讓用家按壓個別身體部位，同樣能提供按摩效果。 相關產品： [...]

25
Feb
誰人曾照顧照顧者感受 三大法寶助照顧者遠離腰痛

香港步入老齡化社會，照顧殘疾家人、長期病患者或長者等付出無數精力與勞力，只為確保他們不會出亂子，臨終前陪伴最後一程。成年的被照顧者體重與一般的成年人相距不遠，往往50公斤以上，照顧者無數次彎下腰，從病床上扶起家人搬到輪椅，渡過一天又一天不知終點在何處的照顧日，腰痛難耐也得撐下去，哪怕一天倒下了，誰又會接替你照顧家人呢？為了照顧家人著想，你也要好好護脊護腰，以下教你三大法寶，助你渡過每個照顧日。 法寶一：隨身護腰扶抱裝備 照顧者常見的腰痛往往由舉重物、扭腰、前彎腰等引起，部分或因長期勞損導致肌肉拉傷、椎間盤突出等骨節疾病。常言道抱起重物要用正確姿勢，但被照顧者身型各異，扶抱時亦不時避開儀器喉管或術口傷口，實在難而無時無刻保持正確姿勢，這個時候腰封和扶抱帶便大派用場。 工作腰封主要用作限制腰部活動，減少腰部因不良姿勢做成的勞損和扭傷，同時向腰部提供支撐，特別適合經常需彎腰扶抱的照顧者，再配合為照顧者戴上腰間扶抱帶，照顧者只需以手抽起手挽位置即可扶抱，減少彎腰用力幅度，大大減低對腰背負擔。 相關產品： 法寶二：電動轉移機毋須落手落腳 除了配戴護具，借助其他機器輔助更有助防止受傷。現時不少廠商推出的全電動的病人轉移機，可幫助暫時或永久無法自行站立人士從床上轉移到椅子、輪椅、便椅，及可把跌倒在地的人士扶起，家人只需把轉移帶的套好在長者身上，毋須自己用力便可安全轉移長者到輪椅上。 相關產品： 法寶三：電動樓梯升降車 對於行動不便人士或卧床者需要定期外出覆診或處理事項，如居住在舊式樓宇或經過缺乏無障礙設施的場所要依靠樓梯上落，他們或需幾個照顧者用力才能下樓。但樓梯機的出現可輕易乘載行動不便者上落樓梯，減輕了照顧者的負擔。市面上有不少電動樓梯升降機，操作簡易，上落樓梯只需約數十秒，針對不同需要推出載人升降樓梯機，更有同時載人及輪椅的升降樓梯機，而且配備多個安全裝置，安全可靠上落樓梯。 相關產品： [...]

25
Jan
全方位「三高」手冊 向心血管疾病Say No！第三招：針對性治療
全方位「三高」手冊 向心血管疾病Say No！第三招：針對性治療

從監察和飲食著手可以幫助我們提早發現三高問題和及早預防，但若不幸患上三高及出現併發症，除了看醫生外，仍有不少方法可以協助患者改善症狀減輕病情，下列兩個方法不妨試試： 10分鐘激活紅血球 – 手腕機 健康的紅血球直徑約7 微米，但微血管直徑只有約3微米，只有柔軟不黏附及具穿透性的紅血球才可以有效運送營養予身體各細胞，以及清走毒素癈物。三高患者的血液往往出現血液過黏、血脂過高及血氧量不足問題，令血液不能有效供應營養應付身體所需。 近年雷射治療的使用上越來越多，針對治療血液的650納米激光淨血儀亦出現了。淨血儀一般會發出650納米激光束激光束照射皮膚表面，光線穿過皮膚表面後直接照射紅血球，經照射後的紅血球，其表面類脂層溶解脫落，增加柔軟度及帶氧量，同時降低血液黏度，改善血液循環。 一定要到醫院才可接受激光淨血療程？不，現時市面上亦推出多款家用版的手錶型激光淨血機，有研究顯示，只需每日佩戴手錶型激光淨血機於手腕上照射不少於10分鐘，連續20日使用即可已善血液健康。 相關產品： 「腳中風」「糖尿腳」紓緩好幫手 – 下肢動脈電刺激器 只有心血管和腦血管和堵塞？其實人體全身的血管均有機會因三高問題堵塞，形成「腳中風」。 腳中風的成因與腦中風相近，同樣由血管硬化、血栓引致的血管病變引發，只是發生部位集中在下肢。腳中風患者會出現腳部麻痹疼痛、腳毛變少、腳部皮膚傷口難以癒合、腳趾變紫變黑、單側腳溫度較冷等症狀，但患者往往因對腳中風了解不多不以為意，以為只是普通的腳痺，便自行貼藥片或推拿按摩應對，延誤治療良機。 此外，三高患者往往伴隨患有糖尿病，血糖詔高會令神經反應異常及遲鈍，增加意外受傷的機會，同時腿部離心臟較遠，血液流經腳部時的帶氧量較低，三高患者有血液過黏、血脂過高及血氧量不足問題，加上向管瘀塞，令腳部無法獲得足夠氧氣養分修復，形成「糖尿腳」。 [...]

30
Dec
全方位「三高」手冊 向心血管疾病Say No！第二招：持續飲食管理
全方位「三高」手冊 向心血管疾病Say No！第二招：持續飲食管理

長期睇實就夠？只監察沒有行動是不夠的！之前提到，發炎是引致三高的元兇，除了飲食少油、少糖少鹽外，你還可以做得更多。透過針對炎症和三高問題，可選擇下列營養補充，從膳食向心血管疾病Say No！ 抗炎症通血管高手 – Omega 3 Omega-3是人體無法自行合成的多元不飽和脂肪酸，需要透過飲食及營養品補充，其合成的荷爾蒙具抗發炎作用，抑制具引發炎症功效的Omega-6。但由於日常飲食中經常從肉類、海鮮、蛋黃、大豆油、種籽油等攝取過量Omega-6，惟Omega-3僅於含油脂的三文魚等深海魚、核桃、亞麻仁等食材中出現，都市人難以吸收足夠Omega-3， 兩者比例拉闊至20:1，最終兩種脂肪酸比例失衡令炎症於身體內肆虐，故需要額外補充Omega-3抗炎症。 另外，Omega 3有助促進脂質代謝，減少壞膽固醇及三酸甘油脂含量，同時抑制血小板凝結作用，讓血液能更順暢流動，改善血管硬化機會，幫助預防心血管疾病和中風等問題 市面上常見的深海魚油及磷蝦油均含有豐富的Omega 3，是高效的Omega-3營養補充產品。魚油含較高濃度Omega 3，有助緩和並減輕炎症及免疫系統疾病症狀，但許多人日常生活未必會經常食用深海魚；或有些人也怕腥；進食魚油屬「脂肪」，部分人士也可能做成腸胃不適服用補充劑可能是其一選項。如一些不腥也易入口的魚油；或磷蝦油等。磷蝦油屬水溶性磷脂型，消化吸收速度比魚油快，且磷蝦屬於食物鏈最低生物，污染風險低；其獨有蝦青素具獨特長分子結構，於細胞內外皆具有抗氧化作用，用家可跟據個人身體狀況選擇。 相關產品： 不靠食藥 [...]

23
Dec
全方位「三高」手冊 三招教你向心血管疾病Say No！第一招：長期監察
全方位「三高」手冊 向心血管疾病Say No！第一招：長期監察

後生仔「大把Quota」是不少人放縱生活的格言，長期忽視身體情況，心血管疾病隨時找上門。衛生署2017年的數據推算，每1000名30歲以上港人就有約百人患上心血管疾病，全球數據更是每3個人當中就有1人死於心血管相關疾病。心血管疾病往往由三高（高血脂、高血壓及高血糖）引起，即使沒有三高，身體炎症亦會引致心血管疾病，透過「長期監察」、「持續飲食護理」及「針對性治療」三招，向心血管疾病Say No！ 我們的心臟平日會不斷收縮，把血液泵入大動脈，再經血管流往全身各器官，因此維持心血管健康對我們身體正常運作至關重要，其中血壓、血脂及血糖是心血管健康的三大指標，若數值過高及超標形成「三高」，即反映心血管健康面臨危機，隨時演變成心血管疾病。 真正的三高元兇 – 身體慢性炎症 三高的成因很多，與遺傳和生活習慣有關，其中慢性炎症是導致三高的主要原因。不良飲食習慣、酗酒、吸煙、情緒壓力等均會削弱身體免疫力，導致免疫力失調產生炎症。哈佛大學醫學院今年初指出，身體進入炎症狀態時，細胞激素會釋放到血液中，令各種細胞更容易黏在動脈血管壁上，形成血管斑塊令血管失去彈性。 炎症亦會破壞血管內壁，這個時候血小板以為血管受嚴重傷害被激活，蜂擁趕至受損血管壁修補，血液中的脂肪以膽固醇形式跟隨血小板黏在受損血管壁，令血脂積聚增多。 當炎症持續，越積越多的脂肪令血管壁變厚及失去彈性，形成動脈粥樣硬化，血管通道亦同時變窄，心臟需要更大力量泵血致血壓再增高，但長期高血壓亦令動脈內壁進一步破損，形成惡性循環。 此外，血糖過高亦會令血液像糖水一般變黏，心臟需要用較大力把「黐立立」的血液泵往全身，形成會損害血管內壁的高血壓，再重演上述積聚膽固醇的輪迴悲劇，因此血壓、血糖和血脂三大指標均需密切監察。   Say No第一招：長期監察 三高沒有明顯的症狀，不影響日常生活，大部分的患者對自己病情懵然不知，往往是在做身體例行檢查時，甚或引發其他併發症才發現患病，導致延誤了治療的最佳時機。 由於大部分患者不知道自己病情，成年人宜透過定期量度來監察健康狀況，家裡常備相關儀器尤為重要。 [...]

16
Dec