後生仔「大把Quota」是不少人放縱生活的格言，長期忽視身體情況，心血管疾病隨時找上門。衛生署2017年的數據推算，每1000名30歲以上港人就有約百人患上心血管疾病，全球數據更是每3個人當中就有1人死於心血管相關疾病。心血管疾病往往由三高（高血脂、高血壓及高血糖）引起，即使沒有三高，身體炎症亦會引致心血管疾病，透過「長期監察」、「持續飲食護理」及「針對性治療」三招，向心血管疾病Say No！

我們的心臟平日會不斷收縮，把血液泵入大動脈，再經血管流往全身各器官，因此維持心血管健康對我們身體正常運作至關重要，其中血壓、血脂及血糖是心血管健康的三大指標，若數值過高及超標形成「三高」，即反映心血管健康面臨危機，隨時演變成心血管疾病。

真正的三高元兇 – 身體慢性炎症

三高的成因很多，與遺傳和生活習慣有關，其中慢性炎症是導致三高的主要原因。不良飲食習慣、酗酒、吸煙、情緒壓力等均會削弱身體免疫力，導致免疫力失調產生炎症。哈佛大學醫學院今年初指出，身體進入炎症狀態時，細胞激素會釋放到血液中，令各種細胞更容易黏在動脈血管壁上，形成血管斑塊令血管失去彈性。

炎症亦會破壞血管內壁，這個時候血小板以為血管受嚴重傷害被激活，蜂擁趕至受損血管壁修補，血液中的脂肪以膽固醇形式跟隨血小板黏在受損血管壁，令血脂積聚增多。

當炎症持續，越積越多的脂肪令血管壁變厚及失去彈性，形成動脈粥樣硬化，血管通道亦同時變窄，心臟需要更大力量泵血致血壓再增高，但長期高血壓亦令動脈內壁進一步破損，形成惡性循環。

此外，血糖過高亦會令血液像糖水一般變黏，心臟需要用較大力把「黐立立」的血液泵往全身，形成會損害血管內壁的高血壓，再重演上述積聚膽固醇的輪迴悲劇，因此血壓、血糖和血脂三大指標均需密切監察。

Say No第一招：長期監察

三高沒有明顯的症狀，不影響日常生活，大部分的患者對自己病情懵然不知，往往是在做身體例行檢查時，甚或引發其他併發症才發現患病，導致延誤了治療的最佳時機。

由於大部分患者不知道自己病情，成年人宜透過定期量度來監察健康狀況，家裡常備相關儀器尤為重要。

六大血液指標助你監測身體狀況

糖尿最可怕之處，是患者初中期都可以毫無病徵，但發現時長期高血糖水平可能已對體內血管神經做成很大的傷害，或出現病變，最後有機會引發許多嚴重併發症，包括糖尿眼、心臟病、腦中風等疾病。抽血是檢查血糖指數的主要方法，但原來除了血糖，還有5項心血管健康重要指標可透過驗血檢測。

尿酸

尿酸是身體的主要代謝物「嘌呤/普林」的最終代謝物，主要由身體細胞的自然分解、進食海鮮和酒精等產生。尿酸主要經腎臟排泄，健康的身體會把大部分尿酸排走，但高果糖飲食、酗酒及藥物均會令大量尿酸無法被腎臟濾走，尿酸過度於血液內積聚形成結晶，結晶沉積不但會引發痛風，更會引發二型糖尿病、三高等疾病。研究發現，高尿酸人士患有糖尿病比健康人士高至少兩倍。

血比容

血比容指血液中的紅血球比例，反映血液細胞的健康狀況，健康男士的血容比為40-54%，健康女性則為38-47%。若血比容數值過低，反映血液內紅血球不足，有可能患上貧血；若血比容數值過高，則反映血液內紅血球過多，可能患上多血症、脫水等症狀。

血紅蛋白

血紅蛋白又稱為血色素，是判斷貧血的一個重要指標，若發現血紅蛋白水平低於標準，即屬貧血。

血酮

血酮指血液中的酮體含量，酮體是糖的替代能量來源，是人體新陳代謝的高效燃料，一般於分解脂肪時產生，因此血酮讀數反映身體燃燒脂肪的水平。過度飲酒、糖尿病及高血糖患者的身體會出現大量消耗脂肪的不尋常情況，導致血液中的酮體過多，引發酮酸中毒症。

膽固醇

血液裡的脂肪主要為膽固醇及三酸甘油酯兩種形態，膽固醇過多會令血管沉積物變多，導致血管變窄及瘀塞，導致心肌梗塞、猝死等致命疾病。

市面上驗血儀器種類繁多，但普遍僅能檢驗一種血液指標，要驗齊所有指標隨要買6部機及抽6次血，費時失事。不過，目前亦有廠商推出可一次過檢驗多項血液指標的驗血機，且價錢相宜，選購時可挑選多功能驗血機。

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