滾軸按摩棒按壓十分鐘減緩痛楚增活動力

假期時人們傾向外出遊玩。故此上班時，可見同事們都在抱怨渾身酸痛，尤其是雙腿，只因過份安排活動，令自己疲憊不堪。其實這種現象有一個名稱，叫作「延遲性肌肉酸痛」(delayed onset muscle soreness)，職業運動員亦常見這情況。

滾軸按摩棒推壓痛點　活動幅度可增達16%
雙腿肌肉乳酸積聚數量一旦變多，肌肉會極之痠痛，關節活動幅度及肌肉柔軟度亦大大減低。外國最新研究發現，若出現延遲性肌肉酸痛，只要使用一支獨特設計、以泡綿包裹的滾軸按摩棒(Roller massager)，在小腿上下推壓十分鐘，每次在痛點停留一至兩秒，小腿的痠痛便可以大大減輕。

研究顯示，22位人士經劇烈活動48小時後，分開兩組，一組使用滾軸按摩棒按壓患處，另一組則沒有。結果發現，有使用滾軸按摩棒的組別，比起沒有做的一組，痠痛及肌肉繃緊度大為減輕。另有研究發現，每次使用滾軸形按摩棒5至10秒，關節的活動幅度可增4至6%。若使用20至60秒，活動幅度更增至10至16%。

滾軸按摩棒可以隨時在家居或上班場所使用，輕便簡單，對運動員或活動量大的上班一族而言，確是紓緩痠痛，改善肌肉繃緊及關節活動幅度的好幫手！

參考資料：
http://www.hygenicblog.com/2014/03/31/theraband-roller-massager-reduces-delayed-onset-muscle-soreness-doms/

短片示範：http://www.hygenicblog.com/2013/07/17/memorial-university-leading-myofascial-rolling-research-with-thera-band-products/
https://www.youtube.com/watch?v=RSp3DVjLQnM&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=9z8ztrFPNgQ&feature=youtu.be