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健康護理Blogger
瘦小腿 四招！
15
Feb
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有「甲組腳」？ 首先判斷自己是肌肉型小腿還是脂肪積聚，可用以下三種方法辨析小腿上的是肌肉還是脂肪：
- 放鬆小腿，如能輕易用手抓起來的便是脂肪。在測量前如先進行按摩能更容易抓出脂肪，因按摩後僵硬的脂肪能被軟化。
- 用前腳掌支橕身體，繃緊小腿，如出現明顯肌肉線條該部份便是肌肉。
- 當然要考慮到基因，如沒有運動或停止運動一段長日子，脂肪積聚而肌肉仍未縮減，也可算是肌肉型小腿的一種。
肌肉型小腿很難解決？坊間有很多徧方，很多人曾作多方嘗試，但小腿腓腸肌仍然肥大或明顯，可能是使用的方法未能有效地針對問題改善，解困要由根源開始，做齊以下4式可有助改善「甲組腳」：
第一：不要穿高跟鞋
第二：不要快走並注意走路姿勢
第三：運動後30分鐘內避免攝取蛋白質，因運動後蛋白質更易攝取幫助肌肉生長
第四：「深層」按摩，放鬆因肌肉緊張而縮短的肌肉纖維，並配合正確伸展運動有效地將肌肉回復正常狀態，告別大肌肉：
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