謬誤1: 骨刺導致足跟痛？

真相: 中年後常有跟骨刺，不管骨刺大小，與足跟底痛是沒有絕對的
關係。有刺常常不痛，有痛常常無刺，有刺有痛只是巧合。若包著骨
刺的蹠囊有損傷，便會造成蹠囊炎，這才是導致足跟底痛的原因。

謬誤2: 足底痛要穿平底鞋，才可幫助減痛。

真相: 穿一般平底鞋有可能是導致足跟痛的元兇，因為平底鞋多無足弓承托，變相過度拉緊足底筋膜；要改善足跟痛，適宜穿著矮踭鞋(約寸半高)，此高度下足底筋膜的拉力最為合適，如能配合矽膠鞋墊則效果更佳。

謬誤3: 足跟痛要少走路多休息，運動多反而累事。

真相: 足跟痛是一種足筋膜發炎的癥狀，適度的運動，如短途走路可為足筋帶來適當壓力，促進復原。但切忌運動過量，因可致足筋反覆拉扯受創，減慢復原。

糖尿足不容忽視，在美國約有20%糖尿病患者者因足部疾病而需住院治療，下肢毛病是最常見而需要動手術的疾病，約三分二截肢個案是糖尿病患者。

糖尿神經病變成因

人體的足部原有保護性的感覺，當消失時，患者不能感覺足底異物的壓力，增加足底潰瘍和感染風險。運動神經的病變甚而可讓趾間的肌肉萎縮，足趾成槌狀，影響足部功能，足部局部壓力增高可引起潰瘍。要注意大部份患有糖尿超過十年的人都喪失保護感覺，當事人不察覺，需要作醫療單絲(monofilament)測試。

小測試：我有糖尿足

5.07 SW(SEMMES WEINSTEIN) 醫療用的單絲用以檢驗腳底的保護性感覺，若將單絲直角按在足底皮膚上，當單絲變彎時，即單絲提供了10克力度，若患者不能感覺壓力，說明患者已喪失保護性感覺。

謬誤1: 糖尿腳無得醫，只會愈來愈差。

真相: 糖尿病患者不用灰心，要治療糖尿腳，首先當然要控制好血糖，其次是要多注意四肢的護理。現時
，可透過微電流或紅外線等技術改善由於血糖升高引起的足部毛病，研究証明，這些方法能有效促進傷口癒合及康復。

謬誤2: 糖尿腳患者要穿著硬身鞋，因較具保護性。

真相: 外科手術療法可有效矯正拇趾外翻的角度，然而糖尿病患者選購鞋履時有很多地方要注意，如鞋身
較硬，有機會進一步壓逼腳趾，做成變形，甚至導致壓力性潰瘍。所選鞋子必需夠深，方便放置矯正鞋墊。足趾變形的人士可選擇彈性鞋面；鞋身呈船底，則可減低前掌承受的壓力，減低局部潰瘍機會；良好的糖尿鞋亦應可避免劃損足部皮膚。

生活小貼士：預防勝於治療

這是照護糖尿病足最重要的觀念；穿著舒適的鞋襪，定期修剪趾甲；如有灰甲(香港腳)，應確診就醫；每日檢視足蹼並保持清潔乾淨；檢查足底有無受傷；如有小傷口應及早接受治療，以免延誤病情，導致併發症，遺害終生。

高弓足與扁平足是常見的足部問題。如問題嚴重，會影響步姿，甚至引起疼痛，不能忽視。

腳的內側位置稱為足弓，正常的足弓微微向上彎，扁平足彎度過 低，高弓足則彎度過高。扁平足或高弓足就好比近視或遠視，容 易引發許多其他病患，行走時特別容易感到痛楚。但若能及早護 理，有助預防情況惡化。

扁平足

足弓部位異常地下陷

扁平足的人士腳內側的足底筋膜拉扯得較常人厲害，會較容易患上筋膜炎及骨刺。

用鞋墊將腳部內側墊高一點，維持足部正常的形狀。

高弓足

腳弓不正常地向上彎，腳外側亦未能接觸地面。

過多壓力集中在後跟，整體足部結構失去應有的彈性，不能適當吸震；站立或步行時可能感到足部疲倦不適。高弓足人士只有前足和後足接觸地面，足底平均承受的壓力較正常人大，容易疲勞或感覺痛楚，部分人更容易扭傷。

避免穿高跟鞋，以免進一步增加足部壓力。可穿全接觸鞋墊，預防出現足患，或減低不適。宜穿中筒至高筒鞋類，減低足踝扭傷機會。

謬誤1: 患有扁平足便需接受治療。

真相: 一般而言，足弓有下墜徵狀均稱為寬扁腳，當足弓下墜至完全消失即稱為扁平足。需注意的是，並非所有扁平足個案均需接受治療，足弓完全貼地有可能因足部脂肪過厚而誤覺為扁平足。

謬誤2: 高足弓是先天遺傳的，問題不大。

真相: 高弓足形成原因主要是由於先天性的遺傳，但亦可因肌肉虛弱、不平衡或攣縮及不正確的行走模式而導致的，且初期大都不會覺得疼痛，但高弓足因身體重量分佈不平均，除了形成腳底容易長繭疼痛外，更因走路時，前足部容易外旋，腳底筋膜緊繃，容易失穩跌倒；亦較易形成O型腿現象，不容忽視。