健康攻心計

知心 | 清心 | 養心

知心・監測篇

護心第1步：隨時隨地監測你的心！

心臟第一大隱形殺手

你知道嗎？不是只有高血壓才會中風！

心房顫動 患者出現中風</b > 和 心臟衰竭 的風險分別為 5 倍和 11 倍！

心房顫動/房顫(Atrial fibrillation/A-fib)，是最常見的心律異常類型，表現為心臟而不規則地快速跳動。心房顫動通常和肥胖和年齡相關。

然而， 心房顫動 患者中，有 4 成是隱性患者，從未察覺自己有任何病徵！
診斷心房顫動，必須檢測 心電圖(ECG)。

心電圖掌上監測儀，心血管隱患從此透明

Maisense 行動心血管監測儀 Freescan + myFreescan手機App

  • 採用PulseReadTM技術，10秒準確測出血壓、脈搏、心率
  • 除了心電圖，還有心房顫動、動脈年齡、壓力指數等參數
  • App同步記錄心血管狀態，方便日後醫師追查病情、分析診斷

AliveCor自助心電圖檢查儀 + Kardia手機App

  • 30秒獲取心電圖，可儲存多位使用者、數千張心電圖
  • 可以錄製語音備忘錄，自動轉換成備註
  • 同步至Kardia手機App，匯出PDF格式儲存心電圖
  • 追蹤心悸、氣短症狀以及飲食習慣、睡眠和運動模式

清心・淨血篇

護心第2步：清走心血管垃圾！

為何血管「大塞車」？

因為自由基的氧化傷害，血管發炎、膽固醇變垃圾！

因此，淨血的關鍵=抗氧化！

清血4奇兵，狙擊自由基

1. 氫分子

氫分子是全世界最小的抗氧化分子，能夠穿透血管細胞膜屏障，選擇性清除人體代謝廢物自由基，減少血管發炎的機會。除了直接抗氧化外，氫亦可提高體內抗氧化酶的含量，合力鞏固自身的抗氧化能力。

氫分子相關研究

  • 氫水清除衰老內皮細胞，延緩血管老化
  • 降低血清中炎症因子IL-6濃度，減輕氧化應激引起的炎症反應
  • 吸入氫氣明顯改善心肌缺血再灌注的自由基損傷

科力恩 便攜式活氫水樽 (220ml)

  • 可裝熱水，不限水質，飲品亦可
  • 5分鐘製造1.2ppm飲用氫水

科力恩 氫氣機 (家用暢氫版)

  • 電解純淨水/蒸餾水製造純度99.996%的氫氣
  • 氫氣流量高達每分鐘280-300ml

2. 激光

當紅血球聚集：

  • 血黏度↑ / 血脂↑ / 血壓↑
  • 活力↓ / 血氧能力↓ / 免疫力↓

當紅血球吸收激光能量後：

  • 加速分解多餘血脂=血液黏度↓
  • 清除自由基氧化損傷=新陳代謝↑

Hemolite 激光淨血儀

「三高」腕錶設有10個激光孔，釋放650納米的特殊波長低能量激光燒熔紅血球表面脂層，暢通血管。低能量激光能穿透人體組織，又不傷害細胞，無任何副作用。

3. CoQ10

CoQ10（輔酶Q10）素來有「西方的冬蟲夏草」之美譽，研究發現它有效緩解心臟疲勞、為心肌「充電」。

人體可自行合成CoQ10，但隨年紀漸長，合成能力下降，造成心血虧虛、氣滯血瘀。服用膽固醇藥也會抑制CoQ10合成，影響心臟活力。

CoQ10兩大角色

輔酵素

協助能量生產、幫助心臟供血，輸送氧分和營養到全身。

抗氧化劑

清除自由基，令細胞快速修復和再生，延緩血管老化。

Valens 維倫斯 維他命口服噴劑 – 成人配方 (橙味)

  • 12種維他命+CoQ10，強健心肌，素食適用
  • 口腔黏膜直接吸收，噴劑吸收率=膠囊2.6倍

4. Omega-3

Omega-3單元不飽和脂肪酸具有抗氧化、抗發炎、保護血管功效，而磷蝦油的磷脂型Omega-3與人體細胞膜結構相近，細胞利用率更高。

  • 100%提取自南極無污染海域野生磷蝦
  • 富含磷脂型Omega 3 (EPA/DHA) 及抗氧化蝦青素
  • 無魚腥味，吸收利用率=魚油1.5倍
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Nutra Solution南極磷蝦油(精華之選) | 優質奧米加3

HKD $310.00

還在冤枉膽固醇？

沒有 好膽固醇、壞膽固醇，
自由基 才是氧化「壞膽固醇」的真兇！

不良飲食、吸煙酗酒、情緒壓力、環境污染等都會使身體積聚自由基，刺激血管、損害血管内皮，引致血管發炎。

養心・食療篇

護心第3步：日常飲食，遠離劣油！

好油對心臟健康非常重要，用來烹調有利心血管健康的食物，日常護心=事半功倍！

養【心】好油：天然特級初榨冷壓植物油，不含反式脂肪，抗炎Omega-3含量豐富，更保留大量營養和抗氧化物，清除心血管積聚的自由基。

傷【心】劣油：大豆油、葵花籽油或玉米油等精煉氫化油，含有過多促炎因子Omega-6脂肪酸以及反式脂肪，增加心血管內的自由基。

養心食譜No.1

卡布里沙律 (Caprese Salad)

材料 : 2人份

  • OLIVIE Plus 30X特級初榨橄欖油 3大匙/45ml
  • 有機車厘茄 250g，切半
  • 水牛芝士 (Mozzarella di Bufala) 125g，切塊
  • 羅勒 (Sweet Basil) 一把，只取葉片

做法

  1. 拌勻車厘茄、水牛芝士和羅勒葉，放入雪櫃冷藏10分鐘。
  2. 淋上特級初榨橄欖油，用低鈉鹽調味即成。

OLIVIE Plus 30X 三十倍抗氧化 有機特級初榨橄欖油

  • 73%單元不飽和脂肪酸，有利脂肪代謝
  • 羥基酪醇高達233 mg/kg，抗氧化力 = 一般初榨棷欖油 x30倍！
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OLIVIE Plus 30X特級初榨橄欖油 | 三十倍抗氧化

價格: HKD $280.00

養心食譜No.2

椰子油朱古力 (Coconut Oil Chocolate)

材料

  • CoMed 有機特級初榨椰子油 2大匙/30ml
  • 無糖有機可可粉 50g
  • 蜜糖/楓糖漿 1大匙/15ml
  • 海鹽/岩鹽 少許

做法

  1. 拌勻所有材料，直至可可粉完全溶解。
  2. 混合物倒入模具，雪櫃冷藏15~20分鐘即成。

Amanprana 有機特級初榨椰子油

含62%飽和中鏈脂肪酸(MCFA)， 約50%為月桂酸：

  • 天然抗氧化劑，化學性質穩定是
  • 加速脂肪燃燒，避免積聚、游離
  • 不須胰島素消化就可轉化為能量
  • 促進肝臟生成酮體，有助穩定血糖
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[樂康軒優惠, 低至七折] CoMed 有機初榨椰子油

養心食譜No.3

羅宋湯 (Borsch)

材料 4~6 人份

  • Amanprana有機特級初榨紅棕櫚油 3大匙
  • 牛肋條 1磅/454g，切大塊
  • 紅菜頭 1個/400g，去皮刨絲
  • 紅蘿蔔 1條，去皮刨絲
  • 西芹 2支，切薄片
  • 洋蔥 1個，切絲
  • 茄膏 (Tomato Paste) 3大匙
  • 香葉 (Bay Leaf) 1片

做法

  1. 牛肋條用低鈉鹽和黑椒粉腌5分鐘，用2大匙紅棕櫚油煎牛肉至上色取出。
  2. 鑊中再添1匙紅棕櫚油，中火5分鐘炒香洋蔥、紅蘿蔔、西芹。
  3. 加香葉、茄膏、紅菜頭及牛肉，加1L清水或高湯沒過食材，煮滾轉小火煲2小時即成。

Amanprana 有機特級初榨紅棕櫚油

  • 含有生育三烯酚類型維他命E，抗氧化力=常見的生育酚x40-60倍
  • 極少數天然含有強心輔酶CoQ10的食用油
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Amanprana 有機紅棕櫚油

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維「心」素・補充篇

心臟為我們的身體一刻不息地工作，「有張有弛」才不會過度勞累和過早老化。而調節心血管收縮和舒張，需要礦物質和維他命協助「發號施令」，其中 鈉鉀平衡 和 鈣鎂平衡 對心臟健康至關重要。

護骨不成反傷「心」？

許多人為健骨而大量補鈣，但若無足夠的鎂來將鈣移出細胞，鈣質無法到達骨骼，反而沉積在細胞内，造成心血管壁發炎、鈣化。

鈣鎂平衡的好幫手：維他命 K2＋D3

維他命K2

  • 將血液的鈣導向骨骼，避免沉積血管
  • 每日32mcg 維他命K2，血管鈣化死亡率↓50%

維他命D3

  • 同樣協助骨骼吸收鈣，調節血鈣濃度
  • 有助修復受損心血管內皮細胞

Nutra Solution 護心骼 – 維他命 K2+D3 配方

  • 維他命K2：提煉自天然納豆菌，吸收率高的MK-7形態
  • 加入橄欖油，加強吸收（維他命K2+D3均屬脂溶性）
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[護心護骨] HOLOS 維他命 K2+D3 護心骼

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PANSALT低鈉鹽

  • 20年科研印證，專利配方，歐盟GMP安全認證
  • 全球唯一可減少43%氯化鈉的健康低鈉食鹽
  • 添加鉀、鎂、碘和必需氨基酸

參考資料

  1. Iketani M,et al. Administration of hydrogen-rich water prevents vascular aging of the aorta in LDL receptor-deficient mice. Sci Rep. 2018;8:16822.
  2. Hayashida, K. et al. (2012). H(2) gas improves functional outcome after cardiac arrest to an extent comparable to therapeutic hypothermia in a rat model. Journal of the American Heart Association, 1(5), e003459.
  3. Mi X Q et al. A comparative study of 632.8 and 532 mm laser irradiation on some rheological factors in human blood in vitro. J Photochem Photobiol. 2004, 74:7-12
  4. C. Satia, et al (2015). A randomized two way cross over study for comparison of absorption of vitamin D3 buccal spray and soft gelatin capsule formulation in healthy subjects and in patients with intestinal malabsorption. Nutrition Journal. 2015;14(1)
  5. Gvozdjakova A et al. (2013). New Roles of Coenzyme Q10 in Cardiovascular Diseases Discovered by a Single Group. World Heart Journal. 5.
  6. Harris WS et al. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: a case for omega-3 index as a new risk factor. Pharmacological Research. 2007; 55(3):217-223.
  7. Ulven SM et al. Metabolic Effects of Krill Oil are Essentially Similar to Those of Fish Oil but at Lower Dose of EPA and DHA, in Healthy Volunteers. Lipids. 2011;46:37-46.
  8. https://vitamink2.org/k2-dose-finding-study-mk-4-requires-higher-dose-mk-7-bone-benefits/
  9. Geleijnse JM et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5.