朋友Johnson在IT部工作，長時間要對著電腦，但坐姿錯誤，故此長期受腰患困擾。早前我們便提及過，若要護腰，最緊要是直著腰坐，才能保持脊椎的天然S型弧度。最重要更是，注意下腰背會出現「腰彎」位，這才真正能減低脊椎受壓，防範椎間盤脫出。
可是Johnson習慣性坐時會寒背或側著坐，甚至翹腿等等，若要他時常記得坐直，實不容易。

其實不單是Johnson， 對於許多大人或小朋友來說，要他們時刻要注意坐姿，也是一件很困難的事。一來是他們習慣問題；二來他們覺得坐直是十分費勁的事。

所以外國專家七、八十年代開始，已設計了一款名為跪坐椅(Kneeling Chair)的護脊輔助品，當使用者一坐下，便馬上坐直，並且自然又舒適無比，長時間保持正確坐姿也不成問題。

這跪坐椅根據人體工學設計，側看時，整個人會略前傾跪著坐(見圖)，大腿前傾角度約60至70度，因前傾關係，看上去總讓人誤以為：坐者整個人的重量，會否全壓在膝蓋？膝蓋會不會很累，繼而勞損骨骼及肌肉？

其實這只是錯覺，只要試坐一下，便會知道膝蓋其實十分輕鬆，一點兒不會感到壓力，非常舒適自然。因為身體重量平均分散位置主要是臀部、大腿及脛前(即下肢的前部位)。

跪坐姿勢最大好處，便是可以時刻保持S型脊椎的天然弧度(見圖)，對於想防範腰背痛，但又未能養成坐直習慣人士，會是最佳選擇。

跪坐椅還有其他優點：

1) 提升集中力及表現：
不良的坐姿，會容易引起疲累、頸痛、肩背膊、腰痛及頭痛等。改善坐姿，可間接改善工作表現及集中力，提升工作效率。

2) 增加軀幹及腰部力量：
由於跪坐椅沒有椅背，坐時比起有椅背的椅子，更有助強化軀幹及腰腹部力量。

3) 有助內部器官活動
跪坐椅的設計，可讓盤骨略向前傾，這姿勢有助改善呼吸、血液循環及消化。另外，整個坐直了，胸挺前了，肺部容量也增加了，整體循環系統會有助改善。

4) 減低對脊椎、肌肉及筋腱的勞損
跪坐椅能保持正常腰椎弧度，將全身壓力有效平均分散，減低肌肉、筋腱及關節局部受壓勞損，尤有助腰患者，防範出現椎間盤脫出問題。

參考資料：
https://www.ofh.co.nz/media/Is_a_Kneeling_Chair_right_for_you.pdf