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健康護理Blogger
腰痛醒目錦囊
十大護腰熱門產品全面睇
03
9 月
9 月
腰痛，可能是繼傷風感冒，世上最常見的病患之一，根據外國統計，八成人一生都會有不同程度的腰痛，95%的腰痛會復發。現時腰痛患者人數是20年前的3倍以上。
要助腰痛患者解決問題，必須先了解腰痛來由，其實最主要是人平時的姿勢錯誤，腰椎違反了它自然的S型弧度，勉強由內彎轉而變直甚或外彎。這增加腰椎承受的壓力。軟骨(椎間盤)本身是略呈啫喱狀，在壓力下，它會像擠牙膏般逼著向外擠，繼而壓逼旁邊的神經線，引致腰痛、或下肢痲痺、嚴重時甚或會癱痪和大小便失禁等。
要防治腰痛，需從兩方面著手，包括：1) 如何即時紓痛？2) 如何減少復發？ 以下十種熱門的腰痛防治工具，到底原理為何？有何效用？局限又是甚麼？齊來大檢閱吧。
十種熱門的腰痛防治工具
1. 減壓坐墊
原理：久坐最大的問題就是阻礙血液循環，對長者或血氣不佳人士尤其風險高，Balance On凝膠蜂巢坐墊好處是減壓能力超高。韓國國立釜山大學便做測試發現，它最高減壓能力(5.88kPa)比一般坐墊(63.7kPa)高達11倍。同時亦有防滑功能，能間接矯正坐姿(見下)。
好處：不說不知, 坐墊的回彈及吸震能力原來也能減低腰椎疲勞，釜山國立大學測試結果，Balance On凝膠蜂巢坐墊可減低頸部、腰部及腿部的肌肉疲勞達20%。
局限：未能矯正腰背姿勢，另即時紓痛效果也有限制。
15% off
HKD $841.50 – HKD $935.00
性價比：
3分
價錢一般，紓緩腰患較間接，但如是常坐人士，尤其是文職或職業司機，是一張多功能的坐墊。
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2. 隨身護腰墊
原理：腰痛來襲，首要減少刺激傷患，長遠也要防止復發，坐姿正確十分重要，人的腰椎呈S型狀，故坐時下腰背必須要保持正確弧度，一個好的腰墊承托是十分重要的。腰墊的作用主要是確保人坐時脊椎呈正確弧度，椎骨間壓力減得最低。
好處：許多時在家在外，未必時刻所有地方都有腰墊，尤其外遊長時間坐車，坐姿差劣更易出事。這7/24的隨身腰墊只要一掛上身，便隨身作提醒，為腰椎全天候作保護。
局限：這主要作被動式防護，遇上急性腰痛，紓痛作用較弱。
HKD $210.00
性價比： 
3.5分
價錢相宜，亦有隨身可攜，不愧為腰患人士在家外遊的好幫手。
3. 護腰坐姿帶
相關視頻：
原理：類同腰墊的原理，著重矯正坐姿，以助防範刺激腰患及防止復發。
好處：腰墊最常的問題，許多人坐時根本沒有貼近腰墊，用了等於沒用，未能確保呈現下腰背弧度。這坐姿護腰帶最大好處，借用下腿的拉力，確保腰弧出現，百分百坐姿正確。
局限：這主要作被動式防護，遇上急性腰痛，紓痛作用便較弱。
HKD $230.00
性價比：3.5分
價錢相宜，尤其適用一些善忘坐姿正確與否、容易坐得差人士使用，特別是小朋友們。
4. 矯姿衣
原理：矯姿衣主要確保脊椎時刻維持正確孤度及姿態。防範刺激腰患及減少復發機會。
好處：它比腰墊優勝地方是：穿在身上，無論是坐著站著都可時刻保持脊椎正確弧度。
局限：穿在身上可能需要時間適應，有的人工作場合亦會因外觀問題而卻步。
性價比：3.5分
價錢相宜，對防範腰患及矯正脊椎問題都非常有效
5. 腰部牽拉器
原理：牽拉訓練器有不同弧度，用者躺上後，會給腰椎帶來牽拉效果，特別有助腰背僵硬紓緩腰肌繃緊，防治腰患。
好處：這家居腰椎牽拉訓練器。每天早晚平躺其上五分鐘，可即時紓緩腰椎壓力，有減痛作用；亦可助提升腰部的柔韌度，防範腰患復發; 亦有助糾正姿勢，為椎間盤減壓，尤其適用坐骨神經痛人士。
局限：主要放鬆減壓，但未能強化腰肌。
性價比：3.5分
價錢相宜， 每天只需花五分鐘已有治療之效。
6. 護腰跪坐椅
原理：以跪坐形式設計，使用者坐著時，原本肩膀腰部的施力，轉移到臀部、大腿、膝蓋及小腿平衡分擔，有效預防腰部及脊椎過度施力而引起的肩膀僵硬及腰部酸痛。
好處：一般坐椅，容易上身傾前，引致腰背痛，又增加寒背、肩頸痛風險。但跪坐椅因符合人體工學設計，能保持腰椎自然弧度，減低其壓力，可減低長時間坐著引致脊椎痛。
局限：較被動，主力是減低坐著時引致腰患的機會。
性價比：
4分
價錢一般，但亦不失為一張可防範腰背痛的理想坐椅。
7. 坐骨神經補充劑
原理：主要是採用核苷酸的營養補充劑，研究証明：坐骨神經痛患者服用核苷酸，21天後疼痛感下降42.1%，較對照組的24.6%有明顯差距。不僅加速受損神經再生，還具鎮痛作用。
好處：核苷酸屬於營養補充劑，療效及安全性俱高，可放心服用。
局限：一般需要服用一至三周才見效。
HKD $260.00
性價比：4分
價錢相宜，研究証明效用。
8. 核心腰肌運動椅
防治腰痛 | 人氣護腰椅| HUSLA韓國強化核心腰肌工作椅
原理：腰墊及矯姿衣，是被動的防範脊椎失穩，有治標之效，但如真正想治本，必須要強化腰椎肌力，減少失穩受傷風險。腰背運動椅的原理，是用者坐著時，椅子會多方向多角度傾斜，最高15度，在傾斜搖動時，使用者處於輕微失穩狀態，為平衡自己，不自覺收緊放鬆腰椎及盤骨等深層核心肌肉，達到鍛練及強肌之效。
好處：是理想的工作腰，韓國研究發現，30天可減少腰痛及幫助收腹，女士用後四周更可改善經痛及便秘。
局限：雖有治本之效，但對急性腰痛患者未能即時紓痛。
HKD $2,100.00
性價比：
4.5分
價錢較高，但坐著工作時可同時鍛練腰肌，對腰患人士而，不失為一張多功能的理想工作椅。
9. 專業物理治療按摩器
原理：主要是按摩深及淺層腰肌，促進肌肉的血液循環，有助擴張血管，放鬆肌肉，促進腰部發炎組織復元。
好處：市面的按摩器一般而言只能按摩較淺層肌肉，舒適度及療效受限。但專業家居式按摩槌神特點是：採用專利直接驅動敲擊系統，肌肉振幅深入6毫米，有效紓緩肌肉緊張及疼痛，用者的紓痛滿意度極高，為物理治療師推薦使用。
局限：傾向紓痛的治標效果，未有防止復發及強化肌肉的治本功效。
15% off
性價比：4.5分
價錢較高，但即時紓痛效果強，有如家居按摩師，值得推薦。
10. 止痛+深層刺激放鬆肌肉電療器
原理：一般電刺激器主要有2種，一為經皮神經止痛器(TENS)，主要是抑制痛感神經的訊息傳送大腦，作治標之效。另一是肌肉刺激器度(EMS)，可強化肌肉，減少再受傷機會，有治本目的。
好處：VEINOPLUS BACK舒背樂是專利產品，發明者是心臟起搏器的科學家J.Cywinski發明，此機兼具TENS及EMS的功能，達治本又治標之效，同時模擬交響曲的電流，舒徐有致，一個模式一個療程同時助用者止痛及強化肌肉。省時快捷，舒適度及療效非一般電療機可比，快速改善腰背痛。
局限：要有效防預腰患復發，平時正確姿勢也重要，電療機未必能助矯正姿勢。
15% off
性價比：
5分
相對一般電療機的舒適度及療效，此機的價錢絕對物有所值。
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腰椎間盤脫出引起坐骨神經痛
