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健康護理Blogger
解救急性腰痛的八個良方
14
Jun
Jun
當搬抬重物、姿勢不正確、活動範圍過大時，腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因突然受到過度牽拉，便會引發腰痛。急性腰痛俗稱「閃腰」，若治理不善，很可能會經常復發，令患者長期飽受腰痛之苦，更可能衍生一系列後遺症。當患上急性腰痛，以下八個方法在紓緩症狀的同時，也能防止痛症惡化。
- 佩戴腰封穩定腰椎
急性腰痛時，因肌肉無力，腰椎最容易失穩，配帶承托力高的腰封能減少腰部的不必要活動，適宜剛患上腰痛人仕使用。Relive鋁條腰封內置4條模製鋁條，支撐拉傷和扭傷的腰，加強腰部承托。
- 放鬆腰部肌肉
若背部肌肉繃緊、過度使用肌肉，又或是突發性使力，均有機會拉傷肌肉，此時便需要減輕腰部肌肉張力，防止再度受傷。Thera-Band運動肌肉貼可剪裁成不同形狀，切合各身體部位，並貼近皮膚彈性不易脫落，能促進血液循環及復原。
- 冰敷消炎止痛
腰痛者的患處局部腫脹和感到痛楚，此時宜以冷敷治療，以減低上述症狀的嚴重程度。SofTouch柔軟冷熱墊獨特的凝膠質使其冷凍後仍保持柔軟，放進冰箱內冷凍後便可使用。
- 電刺激持續止痛（TENS）
透過電流刺激粗大神經，阻擋幼小神經傳遞疼痛訊息到大腦，減少疼痛感。與此同時，所分泌的止痛物質能刺激身體分泌自然止痛物質內啡呔（endorphin），提供持續止痛作用。MTR+ Dolito電子止痛器備有6個治療模式，適用於紓緩痛症。
- 熱療減低肌肉痠痛感
當腰患消炎消腫後，仍需要妥善治療，例如熱敷。濕熱比乾熱的滲透率高約30倍，適用於增加血流，減低肌肉痠痛。Thermocare濕熱電墊促使血管擴張，增加流通領域，使熱能透入體內。
- 強化腰肌防復發
腰痛康復後，適度的鍛煉能防止痛症再次發作，提供一個不穩定的基底有利於鍛煉腰部深層的肌肉。健身球更可訓練平衡，作伸展運動。Thera-Band SCP專業鍛鍊運動球能加強肌肉協調能力，有助腰部健康。
- 紓緩深層肌肉緊張
每天只需使用電療儀45分鐘，便能有效紓解由各種原因引起之頸部及腰背疼痛，更能重點訓練腰背肌肉，改善因肌肉軟力而造成的痛楚。Veinoplus Back舒背樂利用訊號模仿身體自然神經脈衝，止痛效力更持久。
- 糾正姿勢減腰壓
透過牽拉原理，可助防治腰患。每天早晚平躺腰部伸展器之上，為時五分鐘，能幫助恢復腰背的生理弧度，糾正姿勢，為椎間盤減壓。FLEXI-BACK可調式腰部伸展器有助紓緩肌肉緊張，令肩膀及腰背肌肉更柔軟。
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