解構三個中老年奇難雜症　延緩衰老有妙計

當步入中年，身體不少機能開始退化，器官或會出現大大小小的毛病，做事時往往感到力不從心。若要延緩衰老，避免病症和隱患，就必先要了解及正視問題，對症下藥。大家或者對這三種女性病症並不陌生，但卻未必了解其背後的相關知識。

骨質流失

女性由於天生骨架較小，更年期後又受荷爾蒙失調影響，因而比男性來得容易有骨質流失的問題。據統計，香港約有三十萬女性和十萬男性有骨質流失的問題。骨質流失除了導致駝背外，還會大大增加骨折的機率，不得不防。

維他命D需要有油脂才能吸收，可是不少女性為了減肥而戒油，埋下日後骨質流失的禍因。其實只要挑選適當的「好油」，不但不會致肥，還能改善骨骼。希臘、意大利及西班牙等採用「地中海飲食」的國家的骨質流失率都偏低，而橄欖油則是「地中海飲食」主要的油脂來源。

一份研究證實，橄欖油內的多酚能提升血液中的骨鈣素的濃度及其他骨質指數，每天在飲食中搭配至少50毫升的橄欖油，可預防骨質流失，值得在日常飲食中採用。OLIVIE Plus 30X特級初榨橄欖油內的羥基酪醇抗氧化，改善心血管、腸道、皮膚等。其經特級初榨，冷壓處理，全面保留營養。

肌肉僵硬

早上起來經常感到肌肉僵硬？做少許運動已感到周身酸痛？其實偶爾做一些拉筋運動，已足以令身體保持在年輕的狀態。一份美國研究（2007）邀請了21名較為年長的女性進行測試，發現使用拉筋帶鍛錬十二星期後，她們的整體肌肉強度及表現都大有改善。TheraBand動態拉筋帶擁有三段式調節拉筋，可訓練阻力，支援動態伸展及傳統靜態伸展。

聲波震動的效果也不輸帶氧運動，採用電磁技術和音響原理，聲波震動模擬人體的自然活動，能大大提升運動效率、改善肌肉強度和促進新陳代謝。Sonix垂直聲波震動訓練儀設有4-40Hz多段頻率，做出特定的伸展動作，便能定點訓練目標肌肉群。

尿滲

大笑、咳嗽、跑步時，你是否有過少量尿液不由自主地滲出的情況？女性尿滲是一個全球性的問題，年紀愈大，發病的機率愈高。在香港，超過78%女性認為尿滲不是病，而且因為覺得這個問題難以啟齒，大部分人都不會去尋求解決方法。

透過一些簡單的運動，我們可以減輕尿滲的情況，甚至預防這問題發生：

上廁所時，試着中斷小便，以找到正確的肌肉位置
先嘗試收縮肌肉1-2秒
慢慢增加至維持10秒
每次收縮運動之間休息10秒
重複5-10次

配合一些儀器協助，能進一步增強盆腔肌肉，令運動效果更佳。電子脈衝機能釋放出微電流，刺激盆腔肌肉。將電極貼在外陰，持續鍛錬八至十二星期，尿滲情況即能得到改善。配合盆腔肌肉運動，雙管齊下，效果更加明顯。MTR+ Myolito多功能電子脈衝機備有針對尿滲的預設程式（PRG09），增強盆腔肌肉及陰道張力，操作簡單，長者亦可安心使用，並自動紀錄使用時間及平均電流強度。有研究請來68名有尿滲問題的女性，33名每天進行一次盆腔肌肉電刺激訓練，其餘35名隔天進行一次，為期20星期。結果全部測試者的總尿滲量都大幅下降，當中69%測試者的尿滲情況改善逾50%，更有28%得到完全根治。結果顯示，隔天使用電刺激儀進行鍛錬，已經有效改善尿滲。

榖胱甘肽──延緩衰老好幫手

臨床證實，榖胱甘肽能減慢皺紋形成。30名30至50歲的女性接受實驗，受試者每天兩次，在半邊臉（實驗皮膚）塗上含榖胱甘肽的乳液，另半邊臉（對照皮膚）則塗上普通乳液，為期十星期後。實驗的後半部分，實驗皮膚的角質層保濕狀態和光滑度都大幅拋離對照片皮膚，皺紋的形成速度也開始下降。Vital Whey乳清蛋白奶粉提供三種胺基酸，能在體內合成強力抗氧化物質「榖胱甘肽」，中和自由基，同時減少黑色素形成，使皮膚保持細嫩亮澤。而榖胱甘肽能儲存於肝臟中，與有毒化合物、種金屬離子等有害物質結合，加以中和，促使其排出體外，延緩衰老。