震動機選購指南 | 震動機點揀好？

聲波垂直震動機 vs 傳統摩打震動機

震動機能夠有效強化深層肌肉，鍛鍊核心肌群，並具有促進新陳代謝、塑造身體線條等功效。但是，震動機種類繁多，到底要如何選擇適合的震動機？以下便會介紹市面上兩大主流震動機，傳統摩打震動機以及聲波垂直震動機，並逐點比較其優劣之處。

震動

傳統摩打震動機的震動為不規律震動，即是向不同方向，頻率不一致的震動，縱使能有效訓練肌肉，但不規律震動亦會對人體肌肉及骨骼造成損傷，例如導致足踝受傷、盆骨受傷或影響脊椎功能等等。而聲波垂直震動機的震動特色為快速、幅度小、強度及方向受到嚴格控制，能夠模擬人體最自然的活動。因此垂直震動更為穩定，可讓用家在不傷害身體的情況下進行鍛鍊。

控制肌肉效能

傳統摩打震動機在低頻率(<25Hz)時震動效果不佳，有些型號甚至不能作低頻率震動。而聲波垂直震動機的聲波震動系統較傳統摩打更為先進，可準確地控制頻率，仔細控制震動的肌肉群組，因此在低頻率(<25Hz)時的震動會更為有效。

聲量

傳統摩打震動機由於使用摩打驅動，因此聲浪為較高，導致較多嘈雜聲音。聲波垂直震動機利用電磁技術及喇叭原理產生聲波，並經過震動平台傳導至人體，因此相對於摩打震動機，聲浪會較低，使用家能在一個更安靜舒適的環境下進行訓練。

如何選擇最佳的聲波垂直震動機？

由以上的比較可見，聲波垂直震動機在各方面的表現上亦較摩打震動機佳，但是，聲波垂直震動機亦分有不同品牌、型號，用家或覺得難以抉擇，以下便會以Sonix聲御醫聲波震動及肌肉訓練機為例，介紹在選擇聲波垂直震動機時需要留意的地方。

震動頻率範圍

震動頻率會對訓練成效有大的影響，首先，聲波垂直震動機的震動頻率範圍是我們第一個需要注意的地方，因為每組肌肉適合的震動頻率不同，例如上肢、肩部肌肉適合使用較低的頻率，例如5-12Hz，而核心、背部肌肉則適合使用較高的頻率，例如13-22Hz。因此，聲波垂直震動機的震動頻率範圍較大，便代表能用於更不同肌肉群，全方位地進行鍛鍊。以Sonix聲御醫聲波震動及肌肉訓練機為例，其震動頻率範圍為4-40Hz，足以涵蓋不同組別的肌肉訓練。而坊間的其他牌子，某些震動機只能提供4-13Hz的頻率，亦只能鍛鍊較淺層的肌肉，例如上肢肌肉，但無法有效鍛鍊較深層的肌肉，例如核心、背部等肌肉。有些震動機甚至亦不能選擇頻率，只設有一個固定頻率，令用家不足以全方面地鍛鍊肌肉。

最高震動頻率

震動頻率不但需要範圍大，其最高震動頻率亦非常重要，尤其一些骨質疏鬆，欲提升骨質密度的人士便要特別注意，因為有研究證實，震動機需要達到高頻率(35-40Hz)及低震幅的全身震動，才會使肌肉和骨骼產生共震作用，並有效刺激骨質生長，改善骨質疏鬆及受傷後癒合，非常適合面對骨質問題的人士。因此，Sonix聲御醫聲波震動及肌肉訓練機震動頻率最高可達40Hz，便能有效提升骨質密度，改善骨質疏鬆。而比較其他的震動機，有些只能達到4-13Hz的震動頻率，遠遠不夠35-40Hz，便無法改善骨質疏鬆等問題。

總結

聲波垂直震動機與傳統摩打震動機相比，聲波垂直震動機無疑表現較佳，不但能夠提供更穩定的震動，不會傷害身體；在低頻率的震動時亦更有效，能仔細控制震動的肌肉群組；聲浪亦相對較低，不會造成噪音。而在如何眾多聲波垂直震動機之中，選擇表現最好的一部，便可留意其震動頻率範圍及最高震動頻率，兩者會直接影響該震動機能否鍛鍊不同肌肉部位，以及可否改善骨質問題。

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