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健康護理Blogger
[鼻鼾救星] 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！治鼻鼾五招 | 不用手術
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4 月
4 月
睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救！
「鼻鼾真攞命！」
這不只是枕邊人被鼻鼾吵醒的抱怨，分分鐘更有機會化為現實！鼻鼾嚴重者，一晚上呼吸可能驟停數十上百次，一旦呼吸暫停時間超過120秒，睡夢中猝死的風險也比一般人高！
許多人對鼻鼾掉以輕心，卻不知道，從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間，睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止，即為睡眠窒息症。長期缺氧不僅降低睡眠質素，亦影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。
上呼吸道受阻塞時，空氣流過振盪咽部軟組織，就會發出鼻鼾聲。鼻敏感、扁桃腺肥大、吊鐘（小舌）過大，令呼吸道收窄，或患者運動不足，令肌肉變得鬆弛，便會在躺下睡覺時堵塞上呼吸道。如鼻鼾聲突然中止十秒以上，再度響起時聲量加大，就可能是睡眠窒息症的警號。
鼻鼾中招，不分男女老少
一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群，但女性、長者及小童均有機會中招。2010年中文大學的調查發現，本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症，鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。
鼻鼾自救攻略
經年累月打鼻鼾，不僅自己難受，枕邊人也痛苦！減少打鼾的關鍵，在於控制入睡後不自覺地下巴下垂、鬆口呼吸，減少小舌振動，保持呼吸道暢通。現時，緩解鼻鼾的非手術治療方法主要有三種：
(1)止鼻鼾牙膠
患者在睡眠時戴上牙膠，將下顎拉下、拉前，並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。不過，只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用；另外，部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服，反倒可能影響睡眠，難以長期堅持。
(2) 止鼾帶
可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招，有效減低鼻鼾噪音，降低鼻鼾頻率。止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴，使睡覺時口部保持閉合，呼吸更順暢，減少鼻鼾。市面不少同類產品穿戴麻煩、笨重不適，ReLive 止鼾帶則使用透氣、彈性及輕身潛水物料，彈性橡膠帶和魔術貼方便調整尺寸適應不同頭型；用家睡覺的時候也可以自由轉動頭部，不用擔心止鼾帶滑落，可以安心入睡。
(3) 全球首個睡眠窒息偵察指環：追踪睡眠窒息好幫手
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(4) 止鼻鼾舒張器：
非手術式治療方法，透過插入鼻鼾夾打開呼吸道，讓空氣自由進出鼻孔，減少減少因呼吸道受阻而形成之鼻鼾聲。澳洲TGA及美國FDA註冊產品，使用優質醫療級物料製造，100%不含乳膠，安全防皮膚敏感
止鼻鼾貼適合有睡眠窒息、呼吸道阻塞、口乾症狀、敏感性鼻腔阻塞或神經元退化性疾病人士使用以改善鼻鼾及睡眠質素。
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(5) 睡眠呼吸機
睡眠呼吸機分為正壓呼吸機和負壓呼吸機兩種：正壓睡眠機將空氣加壓，從鼻罩輸送正氣壓到患者呼吸道，吹開阻塞呼吸道的軟組織，使呼吸暢通。
負壓呼吸機則不需佩戴面罩，而是產生負壓（吸力）使下顎和舌頭前移，維持在不易阻塞氣道的位置，幫助患者以鼻子自然呼吸。
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