全球三分一貧血,貧血補鐵7 大Q&A(下篇)

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全球三分一貧血,補血補鐵7 大Q&A(下篇)

貧血(Anaemia) 對孕婦、小童所引致的後果、貧血的身體表徵一一已在前文講述。今天,我們進一步講解進食貧血補鐵的食物有什麼選擇?服食劑量?立刻為你一一解答!

Q4:貧血補鐵可選擇甚麼食物?

  • 紅肉,豬肉和家禽
  • 深綠色多葉蔬菜,例如菠菜和羽衣甘藍
  • 乾果,例如葡萄乾和杏子
  • 豌豆,豆類和其他豆類
  • 海鮮
  • 種子和堅果
貧血補鐵可選擇甚麼食物?
貧血補鐵可選擇甚麼食物?

Q5:如選擇補充劑,每天應服用多少?

對於大多數缺鐵性貧血患者,服用鐵補充劑亦是控制病情的有效方法。建議成年人每天服用150至200毫克,通常分三劑服用,每次約60毫克。補充鐵的最佳持續時間尚不清楚;但是,大多數專家建議在血紅蛋白正常化後連續三個月補充鐵,以補充鐵的儲存。

Q6:選擇補鐵補充劑有甚麼要注意?

現時市面上的最普遍的鐵補充劑為硫酸亞鐵(ferrous sulfate),用於逆轉或預防貧血並補充鐵儲備。但吸收率只有10-15%,其他的補充劑葡萄糖酸亞鐵(ferrous gluconate )及富馬酸亞鐵(ferrous fumarate)的吸收率亦相約。另一方面,所有以上的鐵鹽都有相似的胃腸道副作用,包腹部不適,黑色大便,便秘,腹瀉,胃灼熱,噁心和嘔吐是最常見的副作用。劑量越大,副作用的風險越大。

有的硫酸亞鐵片外面會包裹腸溶衣,減低副作用,但有可能進一步減低吸收率。鐵補充劑可能不適合有潰瘍,結腸炎或腸道疾病史的人。硫酸亞鐵片可能與許多其他藥物相互作用,包括某些抗生素,抗酸劑和其他補品,尤其是那些含有鈣,磷或鋅的藥物。

選擇補鐵補充劑有甚麼要注意
選擇補鐵補充劑有甚麼要注意

Q7:鐵丸補充品有何好推介:

市面上有一些氨基酸鐵螯合物製成的鐵片,具有5重好處:

  • 吸收率高:小而穩定的分子,無離子電荷:這種結構可抵抗由於胃酸引起的水解以及腸內酶引起的分裂,達至高生物利用度,吸收率比硫酸鐵高70-75%,生物利用度提高4倍。
  • 安全性高:受控結構,確保身體僅吸收所缺乏的鐵。比硫酸鐵安全性高6倍。無不良副作用,研究証明:服用氨基酸螯合鐵時的消化問題明顯少於硫酸鐵,包括便秘和噁心。
  • 添加的維他命:除鐵外,亦包含葉酸和維他命B12。貧血是由鐵,維他命B12和葉酸的缺乏引起的,因此必須同時服用這三種食物。維生素C進一步改善了鐵的吸收。
  • 老糼適宜:適合孕婦,運動愛好者以及由於各種原因(生長突增,青春期,月經,素食和純素食)而缺鐵的人的首選。
  • 適合素食者:膠囊的塗層由羥丙基甲基纖維素(HPMC)製成。

 

 

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