三十五歲的蔡女士從事銷售工作，在好些年前已偶爾覺得肩頸痛。早上醒來時，她更覺得眼睛澀脹，同事都指其肝或出健康問題，然而她不以為然，沒有多加注意。直至去年初，她開始睡不安穩，起床時更感到手腳麻庳，喉嚨乾澀易痛、頸膊痠痛、後腦麻脹、容易疲累，有時甚至半夜會麻痺脹痛至驚醒，情況持續數個月，始終得不到紓緩。

她曾看過腦科醫生，照過磁力共振，卻俱查不出原因，她也試過針炙、看骨科，效果都不持久，輾轉之下，她唯有找脊醫。

橫隔膜呼吸減頸痛

「脊醫為我做手法，為我放鬆頸椎肌肉，她還替我做了一個二氧化碳呼吸測試， 她說，我用的是胸部呼吸，而且呼吸過快，她認為那是我頭、面麻痺的主要原因。」蔡女士說，脊醫教她以橫隔膜呼吸，雖然這不是短時間能掌握的呼吸模式， 但她依照脊醫指示，當晚躺在床上，盡量運用腹部放慢呼吸，以感覺腹部一升一沉。

「那晚我真的再沒有手腳或頭面麻痺。」蔡女士對此大感驚喜，「因我呼吸過快，睡覺時不自覺以口呼吸， 因此脊醫叫我晚上以膠紙貼上雙唇，很奇怪，翌天真的不再感到口部乾澀了。」

蔡小姐表示，其後的一個多月，她的頸痛症狀也逐漸消失，至今個多月也不再復發。在她量血壓時，下壓由90多降至70多，晚上睡得安穩，精神明顯改善了。

呼吸肌肉鍛練器輔助練習

脊骨神經科醫生李嘉瑜表示，慢性肩頸痛是香港人常見的痛症，但一般人認為頸痛是因為工作過勞、姿勢不良、過度用手機所致。然而，近年外國研究發現，超過八成的慢性頸痛人士的病因，都是因為錯用了胸式呼吸所致﹙reference﹚。要真正根治問題，首要是學懂橫隔膜呼吸。

要學懂橫隔膜呼吸，並持續而行，對一般人並不容易，除了靠悟性或不斷練習，亦可依靠一些專門用以鍛練呼吸肌肉的鍛練器輔助。

如想知個案治療詳情，可參考在近期出版的《頑症不藥而癒》。

《頑症不藥而癒》主要是一本有關常見一些棘手病症，以傳統西藥未必可有效根治，卻可依靠一些物理治療儀器，達至十分理想效果。每篇都會剖釋一種常見的都市棘手病，並有個案為例，十分生活化，每篇更有專家，包括物理治療師、脊醫、護士或中醫師等，詳細分析個案患病的機制及原因，並講解有效的治療方案。

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