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抑鬱症 = 情緒低落 ？(認識及面對 情緒病 )
06
11 月
11 月
抑鬱症 = 情緒低落 ？
近年來，人們用「 情緒病 」泛指一些與抑鬱和焦慮有關的病，其中最常見就是抑鬱症和焦慮症。但其實，抑鬱症和情緒低落並不能簡單地畫上等號。抑鬱症不只是普通的情緒低落，也有可能是血清素失衡導致的生理性疾病；反之，情緒低落主要有四種成因，並非所有成因都會發展至抑鬱症的程度：
- 普遍的日常負面情緒，如不開心、擔心焦慮、驚恐害怕、壓力感、憤怒、妒忌、沮喪等，通常不會持久
- 經歷重大打擊挫折或創傷後產生，又稱適應障礙（adjustment disorder）
- 個人性格及悲觀消極的思維觀念引起的長期負面情緒，又稱輕鬱症 (dysthymia)
- 生理性成因，如內分泌不平衡引起的情緒效應，這類情緒病包括抑鬱症（depressive disorder）。當腦部的血清素(Serotonin) 、去甲腎上腺素 (Norepinephrine / Noradrenaline) 和多巴胺 (Dopamine)水平改變時，人會較難控制情緒起伏，容易抑鬱或焦慮。大部分生理性情緒病都可以在服藥後痊愈。
「抑鬱症」的影響有多大？
抑鬱性障礙，亦稱「 抑鬱症 」、「 憂鬱症 」、憂鬱性障礙，是一類以抑鬱心境為主要特點的情感障礙。 抑鬱症是引致自殺最常見的疾病之一，長期抑鬱症 和 情緒低落 影響患者日常生活的不同程度壓力，日積月累，如找不到正確渠道宣洩，又得不到家人親友體諒，可能不勝負荷釀成輕生慘劇。目前在世界範圍內抑鬱性障礙的發病年齡提早，發病率增加。根據世衞的資料，全球有超過三億人患有抑鬱症，佔全球人口的4.4%。而在香港，每一百名成年人有三人是抑鬱症患者，每十名長者便有一人有抑鬱症症狀，且近年來患病數字不斷增長。
「抑鬱症」的常見症狀
憂鬱症 – 常見症狀如下：
- 情緒低落
- 明顯對事物失去興趣
- 體重下降或上升
- 失眠或嗜睡
- 動作遲緩
- 容易疲倦或失去活力
- 無價值感或強烈罪惡感
- 注意力不集中或猶豫不決
- 經常出現負面想法 (如有自殺念頭)
如果連續兩週，幾乎每天出現五種以上症狀，並同時包含第1、2項，那麼最好快些尋求醫師診治。現時網上流行許多抑鬱症測試，但它們大多都較為片面，只能反映短暫的情緒狀況，其專業及可信度也存在疑問，讀者在確診之前無需對號入座、杞人憂天。
臨床心理學上， 憂鬱症 大概可分成輕、中、重三種階段等級，判斷標準是干擾日常生活的程度。以持續時間來劃分，情緒低落超過3個月是輕度抑鬱，6個月是中度抑鬱，一年以上是重度抑鬱。以下是《精神醫學期刊》建議的抑鬱症分級表：
長時間持續的抑鬱情緒，會令患者缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身體活力明顯降低、對時間的感受力減慢，無法在任何活動中體會快樂。這類障礙還會造成患者的身體功能失調，如睡眠紊亂或食慾暴進或減退、痛覺等。
「抑鬱症」是可以治療的！
衞生署署長陳漢儀醫生表示，抑鬱症患者及其家屬可分享以下兩條信息，齊心協力共度難關：
A. 抑鬱症 — 是可以治療的！
走向康復的第一步是跟信賴的人說出感受，患者亦應尋求專業協助及持續運動，運動已被證實能有效預防及控制抑鬱症。
B. 當你身邊的人患上抑鬱症，你可以協助他們康復！
在支持抑鬱症患者的同時，你亦應妥善照顧自己。
抑鬱症有許多形式的治療方法。治療可能包括藥物治療（抗抑鬱藥），及電解療法、音樂療法、藝術療法、集體療法、寵物療法、光療等各種治療方法。
此外，一些補充劑也可以適度改善 情緒病 症狀：
1. 3Biotics 益生寧® – 益生菌情緒配方
科研實證，益生寧®益生菌配方有效於21天內減輕壓力，30天內改善焦慮及抑鬱。此外，它促進GABA神經抑制劑分泌，而幫助睡眠、提升專注力及抗抑鬱。
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2. 3Biotics Ecologic Barrier 多元益生菌
Ecologic Barrier有效放鬆心情，增加大腦快樂因子。荷蘭萊頓大學臨床研究證實，當健康人士連續服用Ecologic Barrier四星期後，他們的表現更為正面積極，負面想法和悲傷情緒顯著減少。
腸道藏有數十億的神經細胞，更負責製造身體90%有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，影響我們的情緒、認知、決定甚至性格！Ecologic Barrier改善腸道功能，令心情放鬆愉快。
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3. 維他命B群
研究發現，維他命B具有抗抑鬱作用，一些患有抑鬱症的長者，進食含有維他命 B1、B2及B6的補充劑後，在治療其抑鬱症時效果較理想。另外，以往也有研究指，如抑鬱患者的血液內維他命B12含量較高，他們的康復情況較好。抑鬱症的出現與中樞神經系統缺乏一種名為單胺的物質有關，而維他命B12含有單胺和高半胱氨酸，或有助抗抑鬱。
需要注意的是，一些降膽固醇藥或會導致抑鬱，同時患有高血脂和抑鬱症的患者應咨詢醫生建議再服藥。
參考資料：
https://www.info.gov.hk/gia/general/201704/07/P2017040700175p.htm
