免疫力提升

成因

免疫力是指身體抵禦感染的能力，並且會隨著年齡而下降，此外，兒童及嬰幼兒也是免疫力較易受影響的人。皮膚、黏膜、胃酸都是人體的免疫防線，幫助防止病毒等有害物入侵人體，另一方面亦有免疫細胞負責對抗病菌。

免疫力下降有多種原因。心理方面，壓力、焦慮、不安等負面情緒，可大大影響免疫系統功能。腸道聚集了人體70%的免疫細胞，是免疫系統的重要防線，但人體在長期壓力下，大腦會促進人體生產壓力荷爾蒙——皮質醇，除了會影響免疫細胞T細胞的繁殖以外，亦會令腸黏膜組織容易發炎，形成腸滲漏，讓病原體等有害物乘機入侵，加劇發炎，造成免疫力下降。

外在環境方面，要留意如果太慣常使用消毒抗菌的護理用品，令人體習慣過度清潔的環境，一旦再次暴露在衛生環境稍差的地方，反而容易染病。

日常生活中，飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運動、過度疲累都會導致免疫力下降。若血液循環不佳(例如受寒時)，病菌亦更容易入侵身體。

治療

保持充足睡眠、進行適量帶氧運動、均衡飲食都是增強免疫力的方式，尤其帶氧運動可以增加血液循環和減少壓力賀爾蒙，提升抵抗力。

飲食方面，很多人都知道維他命B、C對維持免疫力十分重要。維他命B群負責維持多個器官系統正常運作，如維他命B6攝取不足時，易出現抽筋、貧血及抵抗力下降，而維他命B5則幫助合成抗體。攝取足夠的維他命C有助製造淋巴細胞，對抗病菌。

氫和穀胱甘肽等抗氧化劑對免疫力也有好處。穀胱甘肽有助體內氧化的維他命C及E恢復原狀，且能加強白血球的免疫功能，對於放射線、放射性藥物和化療所引起的白細胞減少等症狀也起保護作用。氫作為最細小的抗氧化劑，可到達腦部及其他更深入的器官組織清除自由基，保護組織、細胞、DNA及蛋白質免受氧化損傷，促進新陳代謝。

腸道健康與免疫力息息相關，益生菌可幫助腸道菌種平衡，抑制壞菌，幫助製造維他命B，修復腸道細胞之間的隙縫，鞏固腸道屏障，同時活化免疫細胞去增加保護性抗體，分解病菌毒素，增強整體免疫力。