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壓力/焦慮/緊張
成因
壓力、焦慮、緊張，都是經常困擾都市人的情緒問題。焦慮是與生俱來的正常情緒反應，每個人都會感到焦慮；然而，過分焦慮會為生活帶來負面影響，包括在學習、社交、與家人溝通等幾方面。如當危機已過，然而持續處於擔心的狀態，嚴重者可能會發展成焦慮症（Anxiety Disorder）。在本港，約有4%的人患上焦慮症，在兒童和青少年中更有大約6%的患有嚴重到需要治療，生活壓力及寂寞感是青少年抑鬱及焦慮的重要影響因素。
焦慮症的成因與很多因素有關，主要可分為潛伏因素、引發因素及持續因素：
- 伏因素 - 遺傳、與生俱來的脾性(如敏感易怒)、過往的恐懼經歷、習染家長的焦慮
- 引發因素 - 生活壓力 (如: 測驗/考試等)、重大的人生轉變 (如: 親友離世等) 、突發意外、藥物影響/突然病重/長期病患，荷爾蒙失調
- 持續因素 - 家長的管教因素（如間接鼓勵子女逃避的習慣、管教過分嚴厲或喜怒反覆無常)、負面思考模式、生活失衡、感覺不到親人朋輩的關愛支持等
症狀
許多焦慮症患者患有不止一種焦慮症，通常亦會同時患上抑鬱症，出現抑鬱相關症狀。兒童/青少年最經常患上的焦慮症包括以下5種：
- 分離焦慮症：過分害怕父母/監護人與自己分開
- 特定性恐懼症：持續地害怕動物、自然環境、怕血/打針/受傷，或害怕特定情境 (如:電梯等)
- 社交焦慮症：持續地害怕一種或多種的社交情境，避開人群
- 恐慌症：持續地擔心下次的恐慌突襲或其後果
- 廣泛性焦慮症：對許多事情都過度擔心，並且覺得很難控制此感覺
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診斷及治療
治療焦慮症的主要方法包括心理治療、藥物治療及合併治療三種：
心理治療
「認知行為治療法」啟發患有焦慮症的兒童/青少年了解自己的情緒、身體反應、想法、及行為的互動關係及影響，給予他們機會嘗試多角度思考模式及行為體驗，協助他們如何面對及處理困擾的難題，緩和焦慮的感覺。
藥物治療
嚴重受焦慮困擾的患者，需接受精神科醫生的專業評估及治療，服用抗焦慮藥來舒緩情緒問題。
合併治療
臨床研究顯示，焦慮症患者若同時接受 「認知行為治療法」及藥物治療，能更有效地幫助他們緩和焦慮的感覺。
我們應該接受焦慮是正常的情緒反應，增強面對逆境的信心，鼓勵自己逐步正視、面對、剋服恐懼和困難，以及保持健康均衡的生活模式，這樣才能有效預防焦慮症。
以下是一些預防改善焦慮症的補充劑：
科研實證，益生寧®益生菌配方有效於21天內減輕壓力，30天內改善焦慮及抑鬱。此外，它促進GABA神經抑制劑分泌，而幫助睡眠、提升專注力及抗抑鬱。
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腸道藏有數十億的神經細胞，更負責製造身體90%有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素，影響我們的情緒、認知、決定甚至性格！Ecologic Barrier改善腸道功能，令心情放鬆愉快，減少焦慮。
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參考資料 :
http://www3.ha.org.hk/camcom/channel.aspx?code=issue1#a1
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