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抽筋
抽筋是抽搐（Cramp）的俗稱，是人體肌肉系統常見的收縮現象。
成因
導致抽筋的原因有很多，通常是因為人從靜止狀態直接轉做劇烈運動而直接引發。儘管人體肌肉具有彈性、可以收縮，但突然改變運動狀態會使肌肉對大腦傳來的運動信號反應不及，從而「不聽使喚」地自主收縮、抽筋。
另外，長時間運動或暴曬流汗後亦會較易抽筋，乃是肌肉電解質失衡所致。鈣吸收不足也可能是病發因素，因為鈣也控制肌肉收縮和腦神經細胞運作。如血鈣濃度偏低時，也可能造成人體的肌肉神經細胞過度活躍，令肌肉抽筋更容易發生。
至於夜間出現小腿抽筋，則大多與血液循環不足有關，尤以腳部遇冷時為甚。患者主要是長者，由於睡覺時血流減慢，加上睡覺時腳背下垂，令小腿肌肉處於收縮的狀態，增加抽筋的機會。而其他情況如糖尿病、腎病、靜脈曲張及懷孕等也容易出現小腿抽筋。
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症狀
抽筋時，肌肉會不由自主地收縮並痙攣，患者會感覺疼痛，或如極大壓力牽扯一般。抽筋持續時間大多由數秒至數分鐘不等，此時肌肉觸摸上去會緊張且發硬，肌肉外表亦可能變形。發作後如果受傷者停止運動，抽筋持續5至10分鐘便會自然恢復正常。但是如果10分鐘後依然還是沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀，很有可能有其他的更嚴重的潛在病症，需要及時去醫院做檢查。
肌肉抽筋現象若發生在心肌細胞，會使心臟過度收縮，甚至引致心律不整；若發生在血管平滑肌細胞，則會引起「鈣化」（鈣鹽在軟組織中沉積），導致血管硬化，使血液流動變得不暢順。
診斷/治療
對於並非由疾病引起的抽筋，我們可以做一些措施適當預防，如平日可以多做一些拉筋動作，幫助放鬆繃緊的肌肉，保持肌肉彈性，避免肌肉過度疲勞；運動之前也要做好熱身準備，避免肌肉轉換狀態時突然反應不及而抽筋；日光曝曬或大量流汗，要注意補充水分和電解質，以防肌肉電解質失衡造成抽筋。此外，由於缺鈣會增加抽筋的機會，因此在飲食中要注意補充足量的鈣質，攝入鎂、維他命K2和D3也能鞏固鈣的吸收。
以下的方法可以幫助緩解和預防抽筋：
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