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扭傷

扭傷是常見的運動傷害,其中以足踝扭傷最為常見,如踏空、跳躍著地、在不平坦的地上走路等,都可能令足踝內翻。

病因

韌帶是附著在骨頭上的彈性帶狀組織,用于幫助活動關節。扭傷是指韌帶受到不正常的力量,導致過度伸展,甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織,它的大小因肌肉的不同而有所差異。韌帶則是連接骨頭與骨頭之間的結締組織,主要作用在於維持關節的穩定度。而肌肉拉傷是指肌肉或肌腱受到不正常的力量而扭曲、擠壓,甚至斷裂。

扭傷

症狀

腳踝扭傷後,會出現以下症狀:

  • 行走困難
  • 輕度至嚴重疼痛
  • 腳踝活動减少
  • 腳踝前部和側部出現腫脹和碰傷
  • 骨頭周圍出現觸痛
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診斷/治療

扭傷發生後無須驚慌,只要第一時間遵循RICE四步驟處理:休息(Rest)、冰敷(Ice)、按壓(Compression)、抬起(Elevation),就可減輕疼痛和傷害。首先應停止活動,令扭傷的腳踝休息;然後在腫脹或疼痛處敷上冰袋,並壓迫患處關節施加均勻的壓力,再將脚踝抬起(升高)超過心臟的水平位置,有助于减輕腫脹和疼痛。疼痛緩解後如果繼續腫脹,應立刻求診,以便處理韌帶斷裂、骨折等可能傷害。

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參考資料 :

扭傷跟拉傷大不同?正確處理莫遲疑

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