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乾眼 ／ 常接觸藍光
成因
乾眼，又或者乾眼症，指的是眼睛出現症狀如異常乾澀、痕癢、佈滿血絲、畏光、視力模糊等等。
乾眼症的成因有很多：
- 年齡增長（淚水內油脂層的分泌量會自然減少）
- 結膜及眼瞼疾病
- 創傷如結膜或角膜灼傷
- 長時間配戴隱形眼鏡
- 使用電腦或手機過久
- 缺乏維他命A／C／E
- 長期使用一些藥物，如血管收縮劑、抗組胺劑
一些環境因素如天氣乾燥、強風、大塵等亦會令乾眼症狀更加嚴重。近年的報導經常強調藍光對眼睛的禍害，藍光和電子產品等亦是令乾眼更嚴重的原因。
預防／治療
乾眼症並非像普通感冒般可以簡單復原，醫生或會處方藥物如眼藥水，但都只能紓緩症狀，很難根治。
要預防和治療乾眼症，首先要保持良好的生活習慣，包括減少配戴隱形眼鏡、減少使用電腦和手機的時間、多讓眼睛休息、洗臉時好好清潔眼瞼及睫毛等。此外，用熱毛巾熱敷亦可以減輕疲勞，增加淚液分泌。
除了改變生活習慣外，我們還可以由飲食營養方面入手。不少天然食物都對眼睛有保護功效，能夠減輕疲勞，紓緩乾澀。以下是一些例子：
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沙棘油／紅棕櫚油：豐富維他命A、E 預防眼乾眼澀
近年不少人發現沙棘油有明目護眼的作用，原因可能是它含有豐富的維他命原A和維他命E。缺乏維他命A會引致結膜的表皮角質化，繼而阻塞淚腺，導致乾眼症、甚至引致結膜炎。至於維他命E則是重要的抗氧化物，可保護眼睛脂質免受氧化。
沙棘油中就含有豐富的維他命原A（可以轉化成維他命A）和維他命E，促進眼睛健康。
除此之外，紅棕櫚油亦含維他命E，同樣可改善眼乾。
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藍莓：花青素強化微絲血管
大家都知道藍莓對眼睛有益，又是否知道箇中原因？其實，藍莓含有豐富的花青素，除了有抗氧化功效外，更能有效強化微絲血管彈性及促進血液循環。
萬壽菊精華：阻隔有害藍光
此外，說到護眼，很多人都會聽過FloraGLO萬壽菊精華。其實FloraGLO萬壽菊精華是一種專利配方，含葉黃素及玉米黃質素，兩者都屬類胡蘿蔔素的一種，是構成視網膜的主要部份。葉黃素及玉米黃質素有效於眼睛內形成天然的太陽眼鏡，阻隔有害藍光，減少因紫外光所引起的自由基侵害，保護眼睛。
小米草：可喝的眼藥水
小米草有「可喝的眼藥水」之稱，西方草藥早記載小米草的護眼功效，包括：增加視力、改善眼睛乾澀，同時緩解過敏性眼睛痕癢的問題。
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