症狀

X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。膝外翻患者屈膝時，膝蓋會出現聲響，上落梯級時多有疼痛，嚴重時甚至會令膝關節腫漲。

雙腳站立時，若膝蓋靠近，兩膝蓋互相碰撞，此情況屬於嚴重的X形腳，又稱膝外翻。X形腳的影響主要在前膝，即是髕股關節，當X形腳的患者，脛股關節呈一個偏歪的角度，屈膝時，臏股關節不能順暢活動，導致出現前膝痛問題。同時兩個膝蓋互相碰撞，也會影響跑步的表現和平衡。

診斷及治療

X型腳會大大增加膝關節疼痛或發炎的風險，因此發現後需要及早矯正，調整腿部到全身的肌肉和關節姿勢。X型腳的治療方法與O型腳相似，患者可配合練力帶，做自重臀橋及單腿臀橋動作鍛煉臀部肌群，令臀肌有力拉伸股骨，從而調整整體的腿型和關節位置。

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處方矯型鞋墊

除了矯正運動，最常採用的方法是訂製處方矯型鞋墊，可以糾正走路時的關節角度，減少膝蓋和股骨的負荷。

QUADRASTEP確健步矯形鞋墊系統以生物力學為基礎，配合足科矯正技術，有效承托足弓，矯正步姿及改善腳部肌肉和關節問題。使用後還可定時作自我檢查，檢視矯形效果。

步姿矯正鞋

穿著專門針對步姿的功能鞋也有助促成正確的步姿，舒緩關節負荷。但要注意，患者不宜穿著負跟鞋，否則可能加重膝外翻症狀。

Langer Ibiza矯姿健康拖鞋獨有BFT™生物力學鞋床設計，有助矯正走路時的生物力學及控制足內旋，避免內八字，改善腿型的同時亦防治各種足痛問題。

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最長遠而有效的方法是使用矯正儀器，可修改關節的排列，改正姿勢，達到減輕及預防關節炎的目的。

Stylex 訓練治療

Stylex訓練治療針對內旋的股骨，作主動抗阻式牽拉，伸展髖關節前方收縮的韌帶，並同時訓練較弱的股外旋肌，從整體改善X形腳問題。

預防及護理

預防方面，多補充關節營養可以減輕關節壓力及抑制炎症。研究發現，NEM 天然蛋殼膜可在10天內減輕關節不適，蛋殼膜成份含有豐富膠原蛋白、軟骨素、透明質酸及獨有的水解蛋白，配方容易被人體吸收。此外，它還能有效抑制不良因子、抑制軟骨退化，延緩退化過程。

主要成分：

• 軟骨素 – 維持軟骨彈性，減輕關節壓力
• 透明質酸 – 關節液的主要成分，促進關節液潤滑作用
• 膠原蛋白 – 人體中最豐富的蛋白質，維持關節的張力、彈性以及組織架構

護膝

運動時穿著護膝，也可以減少姿勢不良引起X型腳的機會。Bio-Skin 穩定髕骨護膝(附配帶) 護膝附蹄墊和配帶，加固護膝穿戴位置，預防膝蓋外翻，亦適用於膝部輕微扭傷及勞損。