您是否每朝起身時都會覺得周身疲乏？精神欠佳？或感到口乾唇裂？

其實您極有可能睡眠時是錯用「口」呼吸。除了打鼻鼾人士外，許多人睡覺時都會用口呼吸。

千萬別小覤「張口睡」這問題，這會引發過度呼吸的症狀，對身體會帶來很多傷害。

由於人是以鼻呼吸，以嘴呼吸會增加呼出的二氧化碳。這令身體以為有足够的氧氣：血液內的血紅素不會釋放氧氣。細胞因此缺氧。肌肉﹙包括心臟﹚、感覺神經和運動神經缺氧可以引起以下症狀：

1. 醒來時感覺口乾，唾液pH值下降，容易造成口臭或口腔炎
2. 口乾造成免疫力低下，易引致扁桃腺和腺樣體增大並發炎
3. 氣道收縮，導致呼吸困難，並刺激鼻腔產生粘液，以減緩呼吸。這會造成嘴部呼吸惡性循環，引致頻繁鼻塞及感染
4. 過度呼吸，神經細胞會出現過度興奮狀態，增加焦慮及睡眠失調問題。
5. 肌肉組織缺氧，令肌肉繃緊，引起肩痛和頭痛等症狀。
6. 血壓、血糖水平和體重有關的異常
7. 一分鐘的過度呼吸，已可引致腦部缺氧情況(見下圖右邊的腦部，血流量明顯減少)。

改善睡眠呼吸小貼士：

要改善用口呼吸，可考慮坊間一些簡單的工具:

1. 夜間止鼾帶

2. 防鼻塞舒張器

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3. 嚴重者或考慮睡眠窒息呼吸機