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網球肘 (高爾夫球肘)
病因
「肱骨外上髁炎」俗稱網球肘或高爾夫球肘，是肌腱炎的一種，是指因重複性或突發性收縮，造成在骨頭附著處的伸腕肌腱發炎。它常見於需要反手擊球的網球選手，因此得名網球肘。然而，並非只有網球或高爾夫球運動員易患，過度牽拉或不當使用手肘的人也有可能患上此症。任何會導致手腕伸肌腱肌力負荷勞損的動作或運動，都有機會造成網球肘。網球肘最常見的原因就是手臂使用過度，手腕作出過多、過久、過猛、過快的動作，使前臂伸肌長期反復的主動收縮，造成拉傷和發炎。而中醫認為，網球肘屬於痺證的範疇，「肘勞」患者因局部筋肉受損，經絡氣血不通暢而造成疼痛。
此外，以下因素也可能增加患上網球肘的機會：
- 頸部的脊椎骨及上肢關節移位，壓迫神經線
- 過度使用前臂肌肉或手腕向後的動作，如運動、拿鍋鏟、切菜、長時間打字等
- 軟組織退化及柔韌性不足，容易扭傷伸腕肌腱並發炎
症狀
肱骨外上髁炎患者由於骨膜及肌肉發炎，患處通常會發熱、腫脹和疼痛。它疼痛的位置通常在手肘關節的外側，每當患者的手指、手腕或手臂用力或彎曲時，如提取重物或擰毛巾時，則會引起前臂肌肉疼痛、患處外部腫脹。它是一種慢性勞損所致的痛症，如果治療不當，會導致疼痛加劇，並逐漸限制手肘的活動能力、加速退化，甚至發展至休息時也會感到疼痛；嚴重的患者，發炎的軟組織可以擠壓到附近的神經線或導致周邊肌肉委縮。
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治療
要根治網球肘通常可採取以下方法，視乎痛症嚴重程度，或需時數月至數年不等。
- 物理治療：用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的關節，用一些針對手肘肌肉的治療運動，減輕患處症狀。而按摩、冷熱敷、紅外線燈治療、超聲波治療等方法也對緩解網球肘痛症有一定效果。
- 運動治療：輕微網球肘患者可通過拉筋、伸屈手腕等運動緩解疼痛。在日常生活中也要停止進行導致不適的活動或改變活動方式。使受傷的肌腱和手肘部得到休息的機會。
- 戴矯姿護具：患者可在前臂及肘部戴上捆紮帶或夾板等矯姿護具，有助限制肌腱移動和紓緩勞損。
- 藥物治療：患者可服用樸熱息痛止痛和和布洛芬等消炎藥消炎。假如所有鎮痛劑均無效，醫生或會直接在患處注射類固醇和局部麻醉藥。
以下是一些可以預防或改善網球肘的方法：
練力棒 + 運動肌肉貼
練力棒可作搖擺活動以鍛鍊平衡，能配合屈曲、扭轉及振盪動作，舒展軟組織及關節，減少手肘痛患者使用後的壓痛感。同時，它表面特有的脊狀線能令使用者在過程中增強抓力，減低脫手的機會改善緊握力及上肢力量。臨床證明，八周有效預防及改善網球肘症狀，效果比傳統的超聲波或物理治療有效。
練力棒配合運動肌肉貼一起使用，可以加快緩解網球肘疼痛。它擁有多個特點及獨家Xact Stretch™技術，透氣舒適，不含乳膠，能夠有效幫助紓緩疼痛、促進血液循環及復原；於運動時貼上，亦可保護肌肉，防止受傷或疼痛發炎。
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手肘帶/手肘套
另外，運動人士若想預防網球肘，也可以佩戴護手肘帶或壓力手肘套， 承托及穩定筋腱、幫助血液循環，有助防治網球肘、高爾夫球肘等手肘痛症狀，紓緩手腕伸展肌肉的壓力和痛楚。宜選擇設計纖薄舒適的手肘帶，即使長時間穿著也不影響使用者的穿著外觀及日常活動。
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紅外線燈治療
紅外線燈對治療位置釋出溫和熱力可治療肌肉痛及關節僵緊，令患者感受舒適熱力的同時，能夠有效深層滲透組織，改善治療位置的血循環及新陳代謝率。但要注意，使用時皮膚與紅外線燈必須保持一定距離，以免過熱造成不適。
經皮神經電刺激（TENS）
經皮神經電刺激（TENS）是一種治療疼痛的方法，利用無害的低頻電流刺激疼痛部位，阻擋神經傳遞疼痛信息到大腦以及分泌止痛物質内啡肽，半小時至一小時内便可減輕疼痛感。電療機的操作簡單，還具有安全鎖功能，自動鎖定電流強度，一般人亦可在家中安心使用。
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超聲波治療
超聲波治療可以配合經皮電刺激TENS治療一起使用，能夠有效減輕肌肉酸痛及紓緩疼痛，不僅能治療網球肘疼痛，對軟組織消炎及消腫，急性及慢性症均適用，例如筋腱炎、肌肉僵硬及扭傷等。
熱敷
在疼痛患處熱敷，可促血液循環、紓緩疼痛和肌肉緊張。Medibeads 養潤濕熱墊無味、無塵、無菌，只需用微波爐快速加熱2-3分鐘，便可熱敷，使用時不影響身體靈活度。因其從微波爐取出後，溫度便會停止上升，因此比一般冷熱冰墊更安全，可以放心使用。
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按摩棒 + 按摩膏止痛
Thera-Band 滾軸按摩棒 兩端可拆除，專利脊線按摩表面設計，配合訓練動作，有助活動及按摩表層及深層組織；以柄端按壓肌肉，亦可達激發點治療效果。配合SPOCOOL按摩+止痛 冰涼全效按摩膏，快速消除肌肉疼痛疲勞，令肌膚感覺煥然一新。
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