電腦手 網球肘 媽媽手 不痛了 | 高危? 緩解? 一帖看懂

電腦手

電腦手 網球肘 彈弓手 媽媽手 不痛了 | 高危? 緩解? 一帖看懂

媽媽手、彈弓手、滑鼠手、網球肘,這四大手痛「魔王」,你又知幾多?原來,它們本是同「筋」生,都是因為手指、手腕、手臂不當用力或重複活動,引致手部筋腱勞損發炎。

中醫認為,這些手部勞損屬於「傷筋」和「痺證」範疇,乃手部局部勞作過度或受寒涼致筋肉受損,經絡氣血不通造成疼痛,通常以理筋手法或針灸治療。

而脊醫一般用超聲波、紅外線激光、凍療及手療法來為筋膜消炎、改善手指筋腱伸展能力,只要及時消去筋膜炎症、增加筋腱活動,便可治癒。

日常生活中,患者可在前臂及肘部戴上捆紮帶或夾板等矯姿護具,有助限制肌腱移動和紓緩勞損。工作時,應以正確方式及良好姿勢用手,也可在休息期間做十指交扣等手部保健運動以預防肌腱發炎疼痛。

一齊來看如何分辨這幾種手部疼痛,以及如何改善!

媽媽手

媽媽手

學名狹窄性肌腱鞘炎(Stenosing Tenosynovitis),又稱主婦手或狄奎凡氏症(De Quervain’s Disease),是因拇指經常需要用力、過度勞損,導致控制拇指的兩條肌腱與外圍的腱鞘發炎疼痛。疼痛位於橈側手腕、拇指對下的位置﹙手腕外側骨突的位置﹚,外展和內收拇指時尤甚。

高危族群:

家庭主婦(常做扭毛巾、洗衣服等家務)

新手媽媽(抱嬰孩時未用前臂承托,拇指錯誤發力)

攝影師、藥劑師、侍應等(長時間使用大拇指和手腕工作)

適用護具 –  ReLive 拇指托

ReLive 拇指托備有可拆式托板,固定及支撐拇指,避免重覆受傷。它還可以減輕屈拇及展拇短肌牽拉,紓緩痛楚,適用於狹窄性肌腱鞘炎等拇指肌肉痛、拇指關節痛人士。

彈弓手

彈弓手

學名手指屈肌腱腱鞘炎 (Stenosing Flexor Tenosynovitis) ,又稱扳機指。手指腱鞘或滑液囊出現炎症,令手指活動不暢,常見於拇指、食指和中指。患者或需藉助外力伸直手指,會發出「嘭」一聲彈響,如同拉開彈弓或扣下扳機一般,並且伴隨疼痛。

高危族群:

家庭主婦

手工勞動者

音樂從業者(長時間彈奏樂器)

辦公室白領(長時間使用鍵盤)

適用護具 –  ReLive 手指關節護托 & ReLive 手指夾板

ReLive 手指關節護托設有固定夾板以保護受傷腫痛的手指,能夠同時承托手指第一關節,防止屈曲,適用於腱鞘發炎、關節腫痛、指骨骨裂/骨折、關節彎曲攣縮、關節移位人士。另外,它可因應手指寬度修剪魔術貼,切合不同用者,十分方便。

而ReLive 手指夾板採用透氣的薄橡筋帶製造,可緊壓患處以消腫,將受傷手指與另一手指連結,固定局部關節,同樣適用於腱鞘發炎、關節腫痛、指骨骨裂/骨折、關節彎曲攣縮、關節移位人士。

滑鼠手

電腦手

學名腕管綜合症(CarpalTunnel Syndrome),又稱 電腦手 ,可能從媽媽手等肌腱炎發展而來。腕管內的正中神經線受到擠壓,導致拇指、食指、中指和半邊無名指麻痺,甚至減弱拇指力量。

高危族群:

手工勞動者(如長時間搬運重物)

辦公室白領(長時間使用電腦或手機)

腕骨和腕關節創傷

類風濕關節炎

甲狀腺功能失調

糖尿病

更年期

妊娠期

適用護具ReLive 腕托

ReLive 腕托採用單邊可拆式金屬托板,能穩固支撐及保護受傷手腕,舒緩因腕管綜合症而引起的手腕麻痺刺痛、手腕勞損、手腕扭傷。其立體剪裁及透氣橡筋帶,更能緊貼左右手腕,日間夜間均可佩戴。

網球肘

網球肘

學名肱骨外上髁炎(Lateral Epicondylitis),又稱高爾夫球肘,是指肘部外側骨膜及肌腱因勞損或受傷引致發炎。當手指、手腕或手臂用力過多、過久、過猛、過快,使前臂伸肌長期反復快速主動收縮,造成拉傷和發炎、前臂肌肉疼痛。

高危族群:

網球及高爾夫球運動員

家庭主婦

理貨員、麵包師傅、資源回收人員

(需反復抓住大量物品往外拋送或用力握物)

適用護具 – ReLive 手肘束帶

ReLive 手肘束帶備有可拆式腱墊,握臂時有助分散手肘痛處的大部分壓力,減輕肘部痛楚,適用於手肘外側痛、手肘內側痛、手肘勞損人士。

此商品於網店暫時缺貨,如有任何疑問,請與 我們聯絡

相關文章

 

《相關文章》

手腕痛 – 症狀、診斷及治療 :
https://www.medimart.com.hk/product-category/symptoms/urban-diseases/elbow-pain

網球肘 (高爾夫球肘) – 症狀、診斷及治療 :
https://www.medimart.com.hk/product-category/symptoms/urban-diseases/tennis-elbow

腕管綜合症 – 症狀、診斷及治療 :
https://www.medimart.com.hk/product-category/symptoms/joint-posture/carpal-tunnel-syndrome

彈弓手 – 症狀、診斷及治療 :
https://www.medimart.com.hk/product-category/symptoms/joint-posture/trigger-finger

媽媽手 – 症狀、診斷及治療 :
https://www.medimart.com.hk/product-category/symptoms/joint-posture/de-quervains-disease

媽媽手家居護理

×