如何遠離高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病的威脅，保持心臟年輕？以下簡單5招就是答案！

1、低鹽飲食

常言道低鹽飲食有助心血管和血壓健康，因爲食鹽中的鈉攝取過多會導致血壓飆升。健康飲食，就從改用低鈉鹽烹調開始。PANSALT®低鈉鹽是芬蘭學大學藥理及毒理學教授Heikki Karppanen的專利研發產品, 它並非一般低鈉鹽，不單是全球唯一可以將鈉減少43%的健康食鹽，還加入許多有益的元素，包括28% 鉀及12% 鎂，有控制血壓作用。

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2、健康食油

脂肪是人體所需營養中不可或缺的一環，因此吃健康食油對保持心血管健康也很重要。 特級初榨橄欖油主要成份為單元不飽和脂肪酸，較植物油和花生油等食油更有效維持心血管健康。OLIVIE Plus 30X 三十倍抗氧化 特級初榨橄欖油含有最高抗自由基活性體的羥基酪醇，是維他命C的16倍和兒茶素的5倍以上。它可減少低密度脂蛋白氧化，減慢血小板積聚、清除血管栓塞，進而減少心血管病風險。

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3、補充充足水分

喝水喝得太少，原來也會影響心血管。人體内水分不足會增加血液黏度，提高高血壓、血管栓塞的機會，因此適時補充足夠的水分也很重要。另外，研究證實動脈粥樣硬化的元兇是自由基氧化傷害，如果在飲水的同時攝入安全無副作用的抗氧化氫分子，就可以有效預防動脈硬化。

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4、避免吸入二手煙

據統計，戒煙能減少一半心血管疾病死亡率，戒煙後3 年的患病率回落至從未抽煙的水平。然而，少有人知道二手煙對心血管的危害比一手煙更毒。二手煙含有4000多種的有害物質，往往比主動吸煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍焦油剌激物，5倍的一氧化碳和50倍的致癌物質。因此，平日出行時亦要注意避免吸入二手煙。

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5、及時釋放壓力

據研究顯示，壓力會增加腎上腺素的分泌，使血壓升高，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作，因此平時應學習緩和情緒、以輕鬆的心態面對壓力，並且經常保持開朗的心情。3Biotics 益生寧® – 益生菌情緒配方 通過調節腸道菌群來改善情緒，調節壓力荷爾蒙、促進快樂荷爾蒙GABA分泌，研究證實21天減輕壓力症狀達49%。

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