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健康護理Blogger
你不可不知的7招妙法對抗 流感 ( 抗流感 由根源開始)
30
Nov
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你不可不知的7招妙法對抗 流感 ( 抗流感 由根源開始)
秋冬流感季節又到，人們終於回想起被流感病毒支配的恐懼……地鐵中咳嗽不斷，辦公室裏「乞嚏」連天，每日返工都似打仗！病原體無所不在，加強免疫力及升級防禦裝備才能避免流感病菌趁虛而入！一齊來看以下7招妙法如何幫你對抗流感吧！
多飲水！
多飲水，這不是老生常談嗎？別笑，這裏講的，不是普通自來水，而是氫水！研究證實，自由基的氧化作用會減弱抵抗力、破壞免疫系統及攻擊細胞，令流感病毒更易入侵體內。而氫分子是世上最小的抗氧化分子，比其他抗氧化物質更容易滲透細胞膜發揮作用，對抗自由基。每日飲用氫水可以顯著改善免疫力，增強機體抗病能力，以及消除炎症因素避免感染發生。此外，氫水還可以激活、調節抗氧化物在體內的運作，如穀胱甘肽、超氧化物歧化酶SOD等，為你的免疫系統帶來多重防護。
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均衡飲食，不要忘了奧米加3！
大家都知道Omega3多不飽和脂肪酸對於腦部和心血管有益，但原來研究發現，Omega3也可以預防感冒！Omega-3脂肪酸具有抗發炎性質，有助減輕免疫系統疾病的症狀，增強免疫力。另外，不少香港人容易鼻敏感，當身體出現過敏反應時，細胞會分泌一種名為白三烯（Leukotriene）的物質，白三烯的濃度愈高，身體就越易緊張，患上感冒等併發症的機率也更大。因此，如果你有鼻敏感，或者免疫力較弱，可以多吃三文魚、沙丁魚等深海魚類或牛油果、亞麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，此外，服用魚油、磷蝦油等也可以補充Omega-3。
升級早餐奶，增強免疫力！
一日之計在於晨，吃飽早餐出門，身體熱量足夠，迎著寒風好像也沒有那麽怕冷了！如果你是不吃早餐就沒有精神的人，試試在你每日的早餐牛奶加入Vital Whey 乳清蛋白奶粉吧！這款奶粉所用的牛奶來自天然放養的美國草飼牛，無基因改造，以獨特技術提煉出的乳清蛋白不會受到高溫消毒的破壞，含有豐富的谷氨酰酸、半胱氨酸及甘氨酸，有效促進細胞合成穀胱甘肽。
穀胱甘肽（Glutathione）為人體最重要的抗氧化物質之一, 臨床研究顯示，穀胱甘肽對過敏、消化和呼吸系統等問題都有改善作用，可以增強免疫力及 抗流感 。至於不愛吃早餐的人，睡前飲一杯也會睡得香甜。不過要記得，空腹飲用效果最佳！
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維他命D抵禦58%甲型流感！
維他命D是人體重要的激素，在免疫反應中發揮著關鍵作用。維他命D幫助細胞生長、分化，比如免疫系統裡的巨噬細胞，還可以使身體產生超過200種抗菌肽，這對增強免疫力、抗各種感染不可或缺！
德國研究人員發現，維他命D能使你的免疫系統增強3-5倍，同時顯著刺激強效抗微生物肽產生，有效殺死病原體。而日本一項研究則表明，服用維他命D3補充劑的小學生患甲型流感的可能性降低58％ ，效果遠遠高於其他所有 流感 疫苗，並且避免了疫苗引發合成免疫反應的風險，不會帶來一系列潛在破壞性副作用。
紫外綫殺菌，保持家居環境清潔！
冬天日照時間短，陰暗污糟的家居環境最易滋生細菌，成為感冒病毒的溫床。消毒噴霧或許有用，但日日忍受刺鼻的消毒水味對鼻子簡直是酷刑！這種時候，VRAY便攜式紫外綫殺菌機就是你的衛生好幫手！VRAY的殺菌功效獲得多個韓國權威機構認證，只需輕輕一掃，5秒鐘一次過消滅99.9%的細菌，即時對感冒菌，大腸桿菌肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等惡菌說聲拜拜！此外，VRAY體型小巧，方便萬用，小到衣物玩具、大到厨房浴室等都能派上用場，甚至可以隨身攜帶，在公共設施使用。
納米淨化口罩，輕鬆舒服抗流感！
公共交通上環境封閉、人流擁擠，是流感重災區，不少人為了預防流感，出門必戴口罩，以防口鼻吸入噴嚏、咳嗽飛沫。然而，流感病毒可附著在5微米大的空氣微粒上傳播，一般口罩無法過濾。此外，口罩戴久了往往會覺得悶熱不舒服，在地鐵裏「焗得耐」，簡直叫人透不過氣來。
要擋住微米級的病毒，當然要出動納米級的口罩了！（1微米=1000納米）NASK 納米淨化口罩是首個美國職業衛生研究所NIOSH認證的N95納米纖維口罩，亦是美國指定防範肺結核病菌防疫的口罩類型。它具有極強過濾能力，短時間內可隔絕超過99%病毒，包括塵蟎、花粉、徽菌孢子、流感病毒和伊波拉病毒等。此外，NASK 納米淨化口罩超輕薄透氣、高過濾能力、無味，散熱功能良好，不易產生霧氣，穿戴起來比傳統口罩更輕鬆舒適。在流感高峰期戴著出門，心裏面滿滿都是安全感。
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非接觸式電子體溫計，杜絕二次傳染！
BB和小朋友經常一不小心就感冒發燒，但傳統體溫計會接觸皮膚，爸爸媽媽為小孩測體溫時，或多或少容易沾染到感冒病菌，連帶自己也被傳染感冒。而Beurer FT90 體溫計 非接觸額探式電子體溫計就能有效杜絕這個問題。用Beurer FT90 體溫計量度體溫時不用接觸皮膚，安全衛生；另外，Beurer FT90體溫計不使用玻璃及水銀材料，用於小童或嬰兒尤其放心。
當然，適當運動、勞逸結合、睡眠充足也是預防流感的重要一環，畢竟過度疲勞得不到休息恢復也會令人體免疫力變差。再加上本篇推介的七招妙法，流感季節也能安然度過！
參考資料：
《飲水也可抗衰老？》
https://www.vitalis.com.hk/soososoo-hydrogen-water-generator/
《Why Vitamin D Is Better than ANY Vaccine and Improves Your Immune System by 3-5 Times》
