[鼻鼾救星] 睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救!治鼻鼾五招 | 不用手術

睡眠窒息

睡眠窒息症 ・ 鼻鼾有得救!

「鼻鼾真攞命!」

這不只是枕邊人被鼻鼾吵醒的抱怨,分分鐘更有機會化為現實!鼻鼾嚴重者,一晚上呼吸可能驟停數十上百次,一旦呼吸暫停時間超過120秒,睡夢中猝死的風險也比一般人高!

許多人對鼻鼾掉以輕心,卻不知道,從鼻鼾到睡眠窒息就在一線之間,睡眠中每小時多過5次超過10秒呼吸停止,即為睡眠窒息症。長期缺氧不僅降低睡眠質素,亦影響心肺功能,增加患上高血壓、中風及心臟病的機會,甚至引致睡夢中猝死。

睡眠窒息

上呼吸道受阻塞時,空氣流過振盪咽部軟組織,就會發出鼻鼾聲。鼻敏感、扁桃腺肥大、吊鐘(小舌)過大,令呼吸道收窄,或患者運動不足,令肌肉變得鬆弛,便會在躺下睡覺時堵塞上呼吸道。如鼻鼾聲突然中止十秒以上,再度響起時聲量加大,就可能是睡眠窒息症的警號。

睡眠窒息

鼻鼾中招,不分男女老少

一般認為肥胖、酗酒、慣用安眠藥的男性是睡眠窒息症高危人群,但女性、長者及小童均有機會中招。2010年中文大學的調查發現,本港高達5.8%小學男生、3.8%小學女生患有睡眠窒息症,鼻敏感及肥胖的小朋友更分別比其他人風險高3倍和5倍。

鼻鼾自救攻略

經年累月打鼻鼾,不僅自己難受,枕邊人也痛苦!減少打鼾的關鍵,在於控制入睡後不自覺地下巴下垂、鬆口呼吸,減少小舌振動,保持呼吸道暢通。現時,緩解鼻鼾的非手術治療方法主要有三種:

(1)止鼻鼾牙膠

患者在睡眠時戴上牙膠,將下顎拉下、拉前,並支撐舌頭令呼吸道減少受阻。不過,只有牙齒及顳下頜關節健康的輕度患者才適用;另外,部分人可能覺得長時間戴牙膠不舒服,反倒可能影響睡眠,難以長期堅持。

鼻鼾

(2) 止鼾帶

可能是最方便又最舒適的減輕鼻鼾妙招,有效減低鼻鼾噪音,降低鼻鼾頻率。止鼾帶可支撐固定下顎、上推下巴,使睡覺時口部保持閉合,呼吸更順暢,減少鼻鼾。市面不少同類產品穿戴麻煩、笨重不適,ReLive 止鼾帶則使用透氣、彈性及輕身潛水物料,彈性橡膠帶和魔術貼方便調整尺寸適應不同頭型;用家睡覺的時候也可以自由轉動頭部,不用擔心止鼾帶滑落,可以安心入睡。

鼻鼾

 

(3) 全球首個睡眠窒息偵察指環:追踪睡眠窒息好幫手

追蹤睡眠狀況,睡眠窒息症篩檢,改善睡眠健康,可配合APP, 追蹤血氧飽和度、心跳、血流灌注指數及身體移動的情況。

睡眠監測儀

 

 

 

 

(4) 止鼻鼾舒張器:

非手術式治療方法,透過插入鼻鼾夾打開呼吸道,讓空氣自由進出鼻孔,減少減少因呼吸道受阻而形成之鼻鼾聲。澳洲TGA及美國FDA註冊產品,使用優質醫療級物料製造,100%不含乳膠,安全防皮膚敏感

止鼻鼾貼適合有睡眠窒息、呼吸道阻塞、口乾症狀、敏感性鼻腔阻塞或神經元退化性疾病人士使用以改善鼻鼾及睡眠質素。

(5) 睡眠呼吸機

睡眠呼吸機分為正壓呼吸機和負壓呼吸機兩種:正壓睡眠機將空氣加壓,從鼻罩輸送正氣壓到患者呼吸道,吹開阻塞呼吸道的軟組織,使呼吸暢通。

負壓呼吸機則不需佩戴面罩,而是產生負壓(吸力)使下顎和舌頭前移,維持在不易阻塞氣道的位置,幫助患者以鼻子自然呼吸。

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  • 低用量時發出警號
  • 超出警戒線洩值時發出警報
  • 在用家呼吸紊亂指數過高時,發出警報
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《延伸閱讀》

小學生鼻鼾問題嚴重 四成升中仍持續

慣性打鼻鼾或是睡眠窒息症徵兆,不能輕視。廣華醫院一項研究發現,四成在小學階段有慣性打鼻鼾的學生,升上中學後仍有同一問題,逾九成被追蹤的青少年,睡眠時間更低於國際標準下限。 廣華醫院追蹤二千多位青少年的睡眠習慣,發現四成在小學階段有慣性打鼻鼾的學生,升上中學後仍有同一問題;近一成小學時沒慣性打鼻鼾的學生,到中學時卻出現慣性打鼻鼾。 研究又指,逾九成被追蹤的青少年,睡眠時間低於國際標準下限。廣華醫院兒科主管吳國強稱,青少年的睡眠時間短、質素差,將影響專注力,並導致日間嗜睡,影響身心發展,長遠更可能影響智力。他說,研究發現男性、高體重指標(BMI)及患有鼻敏感,是增加青少年持續及偶發打鼻鼾的三大風險。 要改善子女鼻敏感問題從來都是家長們經常遇到的難題,由於服用其他鼻敏感藥物時,往往會衍生副作用,服食抗組織胺劑又可致昏睡及口乾,影響日常學習;使用 類固醇鼻噴劑會令鼻部灼熱、乾燥及喉部不適,家長們又會擔心副作用;服食解充血藥若持續數星期可引致「反彈」效果(即停藥鼻黏膜會快速腫脹),有人說一些 偏方可增強免疫力,家長又即不惜功本購買服用,但效用往往未見明顯。 近年外國推出一種光療法,研究發現有助紓緩鼻敏感症狀。利用納米紅光線管所產生之熱能,照射鼻腔內的黏膜組織,局部加熱鼻腔,達至溫熱及收乾鼻水的效用, 促進鼻腔血液循環,舒解鼻敏感症狀,包括喉嚨、眼睛、耳朵、鼻腔痕癢,及流鼻水、流眼淚、打噴嚏、頭痛等症狀。每日早晚使用光療儀三次,十四天後,72% 人會感到鼻敏感症狀有所紓緩。 由於九成有睡眠窒息症的人都會打鼻鼾,他們睡眠時的血液內含氧量下跌,二氧化碳濃度上升,心跳就會加速,長期可導致血壓上升,並增加患心臟病和糖尿病風 [...]

枕邊人晚晚打鼻鼾 或許是睡眠窒息警號

那天午膳,同事談起公幹的慘痛之最,有同事說是在展覽會遺失行李,銀包電話全掉了, 徬徨至極;有同事說是自己記錯了上機時間,結果誤機攪到一頭煙;但最多人共鳴,齊聲說怕的卻是:「當然是同房的大鼻鼾,晚晚如雷貫耳,無覺好瞓,真的慘無人道呀。」 若是同事還好,最多是公幹那幾天難以忍受、若是枕邊人,長期精神受罪,每晚難以安眠。 而且千萬別看輕鼻鼾,不但是枕邊人,對當事人而言,可能亦是健康出現危機的警示。鼻鼾其實是睡眠時呼吸氣道出現阻塞,所發出的震盪及聲響,它有可能是睡眠窒息的警號。最新研究發現,巨大的鼻鼾聲,會增加心血管粥樣硬化、腦創傷及中風的風險。 更可怕的是,隨著肥胖人士及長者數目增加,愈來愈多人有鼻鼾徵狀。美國一項調查便發現,男女成人有鼻鼾問題的比率是24%及13.8%;至六十歲後,更多達60%及40%。 鼻鼾的初期患者,若不想症狀惡化或影響家人,現時有一款剛引進香港的新產品,使用簡單又方便,可助紓緩鼻鼾症狀,值得一試。 它是澳洲TGA及美國FDA註冊產品,主要原理是插入鼻孔內,以助打開呼吸道,讓空氣自由進出,減少鼻鼾聲。由於使用優質醫療級物料製造,100%不含乳膠,安全防敏感,用者睡著使用,亦十分舒適。 經臨床證實它能顯著減少鼻鼾及睡眠窒息次數,並增加身體的血含氧量及提昇睡眠質素。它並可清洗及重覆使用,符合經濟效益。 如您有鼻鼾,早上亦有口乾症狀,不妨試用一下這鼻鼾軟膠筴,有助提昇您的整體健康及家庭關係。 參考短片介紹:https://www.youtube.com/watch?v=Z_Nvzt7UmSw&feature=youtu.be [...]

失眠可能與呼吸有關?五招助你一覺安睡

失眠有很多原因,當中一些無形的壓力,又或是各種都市疾病都可能對身體構成影響。當成了無形的壓力,繼而出現失眠、頭痛、肩膀痛、下背痛等症狀。若失眠超過一個月,且影響白天精神,就稱為「慢性失眠」。當中30-40%失眠人士,是由於憂鬱、躁鬱及焦慮等問題所導致。遇上失眠煩惱時,我們亦要想出方法應對。 「腹式呼吸法」: 減量呼吸 穩定入睡 過度呼吸是指每分鐘的吸氣與吐氣的換氣量,超過正常呼吸次數,患者不自主的 快而淺的呼吸,使體內二氧化碳排出,血中二氧化碳濃度降低,病人會有缺氧的 感覺,而更緊張,呼吸就更淺快,造成惡性循環。 「腹式呼吸」是與生俱來的呼吸方式,但隨著年齡增長與壓力日增,一些人很少能夠繼續像嬰兒一樣很自然且充分地呼吸,不知不覺變成「胸式呼吸」,尤其當人處於緊張焦慮時,更常採取較短促且快速的胸式呼吸法,容易產生窒息感、換氣過度等情形。腹式呼吸法能紓壓放鬆,可抑制過高的自律神經系統活動以幫助患者身體放鬆,在身心放鬆的情況下,引導睡眠。 由於胸式呼吸為淺而短,容易因換氣過度而造成血液偏鹼,此時交感神經長時間被活化而令肌肉緊繃,至於腹式呼吸時呼吸深而長,二氧化碳提高,刺激「掌管放鬆」的副交感神經系統,紓緩緊張緊繃的肌肉,幫助減輕焦慮、緩和不安的情緒,讓身體得到放鬆。 「腹式呼吸」牽動副交感神經,壓抑交感神經,讓心跳減慢,當神經傳導物質影響腦幹及大腦新皮質,可降低衝動憤怒感。而一些因為壓力造成的頸部疼痛,通過健身氣功、太極、瑜伽時的呼吸練習,疼痛感將會減弱。 [...]

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輕視鼻鼾 引發高血壓兼不舉 睡眠窒息 點止「轟炸」枕邊人
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