起床鼻子癢癢，噴嚏打個不停，打開窗戶，天氣令皮膚搔癢紅腫，急忙走到街上，又被滿街塵埃弄得胸口發悶呼吸困難──這是否你的生活寫照？對過敏症患者而言，家裡、街外、甚或天氣都是敏感原。

什麼是過敏？

人人都過敏，難道人人都想過敏？當我們身體接觸到對大部分人都無害的物質（過敏原）時，免疫系統視之為入侵者，並築起城牆對抗，繼而引致過敏反應。目前過敏原主要分為4大類。

過敏常見的症狀或疾病

氣喘

全球氣喘創議組織（Global Initiative for Asthma, GINA）從1998年開始，將每年5月的第1個星期二訂為「世界氣喘日」，藉此提高兒童及成人對氣喘的認知。

氣喘包括輕度間歇、輕度持續、中度持續、重度持續，伴隨氣喘而來的還包括呼吸困難、胸悶、咳嗽等。氣喘的發生點包括遺傳以及外在環境刺激。

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎又稱為鼻敏感，主要症狀包括打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、疲倦、睡眠品質變差等，性質與感冒類近，但最大分別是鼻敏感没有傳染性，且鼻涕多為清澈，没有發熱、喉痛、肌肉痠痛等全身性症狀。

異位性皮膚炎

異位性皮膚炎主要是異位性體質在皮膚上的一種表現，常見症狀包含發癢、紅腫，皮膚龜裂等。不同年紀的異位性皮膚炎患者，均有不同的發病位置，如未滿歲的孩子會全身長滿紅疹；青年時期則延至腋窩及肘窩；成人就好發於手腳。

預防過敏的方法

控制室內濕度

香港天氣長期潮濕悶熱，而70-80%濕度正是孕育塵蟎的最佳環境，因此我們要定期清洗床上用品和冷氣濾網，高溫是殺絕塵蟎的強大武器，使用60度溫水及在陽光下曝曬，可成功擊退過敏原。

精製食品ByeBye

除了致敏食物外，亦要避免進食加工或精製食物。以健康均衡的飲食制衡過敏反應，減少敏感發生機率。

減壓釋放壓力

運動會釋放安多酚，間接改善免疫力。因此從外在環境和食物著手之餘，亦要關注自己的壓力指數。心境開了，自然有了健康。