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健康護理Blogger
帶這五樣裝備出遊，輕鬆遠離 鼻敏感 / 花粉症 ！
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帶這五樣裝備出遊，輕鬆遠離 鼻敏感 / 花粉症 ！
春天，為大地帶來綠草紅花，也為花粉症患者帶來乞嚏和鼻水！對花粉過敏是鼻敏感的其中一種季節性症狀， 塵蟎 、黴菌、毛髮、羽毛或一些化學品也會引發鼻敏感。雖然鼻敏感/花粉症難以根治，但患者可做致敏原測試，找出致敏原，平日盡量避免接觸。飲食上少吃刺激性食物，常開空氣清新機和抽濕機來過濾致敏污染物，保持家居空氣清新流通，都能減少鼻敏感的頻率。
鼻敏感的誘發因素
鼻敏感（過敏性鼻炎）患者吸入花粉、塵蟎等致敏原時，對過敏原物質敏感而引致發炎反應。免疫細胞受到刺激，促使肥大細胞釋放組織胺，從而引起鼻、眼、咽喉等黏膜部位的過敏反應，如鼻子痕癢、打噴嚏、流鼻水、流眼水等。有些嚴重過敏性鼻炎的患者也會患有哮喘。
誘發鼻敏感的因素有很多，主要歸為以下五大類：
- 塵蝨、花粉、黴菌、動物毛髮、皮屑、羊毛衣和羽毛枕等致敏原
- 化妝品、漆油、樟腦、殺蟲劑等刺激性化學品氣味
- 海鮮、酒精、辣椒、香辛料等刺激鼻粘膜血管擴張的食物
- 空氣污染、冷熱乾濕等極端天氣變化
- 傷風感冒、精神壓力、情緒緊張或疲勞過度
花粉症患者賞櫻攻略——裝備篇
花粉症 的患者，最好避免在早晨十點以前到戶外活動，因此時空氣中花粉含量最多，建議改到傍晚花粉較少的時候再出外活動。不過，如果真的很想白天去行山賞櫻怎麽辦？只要帶齊以下五樣抗敏感裝備，就可以隨時防禦花粉症和鼻敏感！
光療
有沒有想過，每日幫個鼻「光療」五分鐘，就可以輕鬆紓緩大部分鼻敏感症狀？
光療（Phototherapy）一直用於治療皮膚過敏，有效改善免疫系統疾病、抑制發炎機制。2000年開始，大量研究發現，照射低能量660納米（nm）紅光，14天內有助改善七成以上鼻敏感症狀，副作用少又安全，最適合家居使用。
Hee喜紓敏鼻敏感光療儀採用獨特光療技術，混合 660nm納米紅光及940nm紅外線，照射鼻腔黏膜組織，收乾鼻水、促進鼻腔內血液循環，即時減輕過敏。除了見效快、無副作用，它還十分小巧，可以隨身攜帶外出使用！
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洗鼻
定期用生理鹽水沖洗鼻腔，可以洗走吸入的致敏原（如塵蟎）和分泌物，抑制鼻腔發炎，有效舒緩鼻塞及鼻水倒流等鼻敏感症狀。生理鹽水的溫度不能太熱或太冷，以免刺激鼻腔，應以接近人體溫度的37度為宜。
Acu-Life 這款針筒形的洗鼻器，比一般洗鼻壺更易操作，能夠溫和地沖走鼻腔內的鼻涕、污垢及細菌，不會傷害鼻黏膜。早晚各洗一次，可長期控制過敏性鼻炎、鼻竇炎病情，逐步減少藥物依賴。
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飲氫水
行山時少不了要補充水分，帶上科力恩便攜式活氫水樽，飲用加入氫分子的氫水，更能減輕鼻敏感症狀。氫是世上最小的抗氧分子，跟一般的抗氧化物不同，它能夠穿過腦屏障，遊走身體各處，選擇性還原對身體有害的自由基。研究發現，飲用氫水能減少自由基對免疫系統的刺激，減少過敏性鼻炎打噴嚏、流鼻水的頻率，更可提高超氧化物歧化酶活性，增強免疫機能。
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食菌——益生菌
最新科研發現，肺與腸道相互影響，腸道中數以萬億的共生菌落可調節機體肺部樹突細胞的免疫能力，這與中醫「肺與大腸相表裏」的理論不謀而合。腸道和呼吸道的黏膜共同組成人體黏膜免疫系統的天然細胞屏障，負責阻擋有害物或致敏原入侵體內。當一處黏膜生病，會以黏膜免疫的途徑影響到另一處。維持腸道細菌多元平衡，就是保護你的免疫系統健康！
科研刊物《食物及營養學》記錄，3Biotics Ecologic Barrier多元益生菌可以活化免疫細胞、增加保護性抗體，減輕敏感問題。同時，它含有50億活性益生菌，有效分解病菌毒素，增強整體免疫力，由內而外對抗鼻敏感。
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戴口罩——NASK 納米纖維智能殺菌口罩
如果做足以上措施依然怕吸入花粉，可以考慮隨身攜帶口罩，有需要時戴上。NASK納米纖維智能殺菌口罩具有良好散熱功能，不易產生霧氣，長時間穿戴依然舒適；而且超輕薄透氣、過濾能力極強，可隔絕超過99%病毒，包括塵蟎、花粉、徽菌孢子、流感病毒和伊波拉病毒等等，防禦花粉症及鼻敏感的同時也杜絕流感，可謂一舉兩得。
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參考資料：
https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ophp/health_ophp_nos.html
Gut Microbiota, Probiotics, and Sport: From Clinical Evidence to Agonistic Performance.Marco Pane et al.J Clin Gastroenterol. 2018 May 18.
靳文學,楊宇.從黏膜免疫系統看「肺與大腸相表裡」.四川中醫,2005,23(12):123.
