精神萎靡不振，經常呵欠連連，找不到明顯原因？這可能與你的呼吸有關。

精神不振與呼吸和肺活量有關

每人也會呼吸，但並非每人也懂得呼吸。當我們運動、或進行需要消耗大量氧氣的活動時（如工作、專心學習），呼吸肌（包括內肋間肌、背部和上肢肌肉、腹直肌、腹內斜肌）無法應付有效的呼吸，身體便會出現「無氣」的錯覺，引致因供氧不足而頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應，打工仔和學生也不能獨善其身。

呼吸也與肺活量有關──肺活量是指當人一次用盡力吸氣，再用盡力呼出，兩種氣體的總量。氧氣從外界經口和鼻進入肺部，再與二氧化碳交換，氧氣被帶到身體各部份，而二氧化碳則被排出體外，這就是氣體交換的過程。人體各器官、系統、組織和細胞都靠消耗氧氣維持運作，換而言，氧氣充分與否大大影響身體是否有足夠能量運作。

如何提升肺活量？

做運動所帶來的好處可說是牽一髮動全身，除可流汗排毒、瘦身消脂，更可提升肺活量。不管你選擇做什麼運動，簡單如瑜伽、跑步、行山，只要持之而行，肺活量就會逐漸提升，同時還會提高和改善肺呼吸的效率與機能，讓身體更健康。

如何改善呼吸肌肉？

正如本文開首所指，呼吸會影響睡眠質素，巴西聖保羅聯邦大學曾邀請老人進行睡眠品質的研究，經過8星期的呼吸訓練後，發現老人的睡眠呼吸中止次數有所下降，熟睡情況亦上升，顯示呼吸訓練對改善睡眠品質有積極作用。

想強化呼吸肌肉，呼吸訓練器好比我們身體內的啞鈴，透過產生呼吸阻力以訓練吸氣肌以及呼氣肌。經過一定訓練後，不單呼吸能力、血液中含氧量提高，更可深入腹衡肌等核心肌群，藉增加肌肉量，加快新陳代謝。

専利技術 | Ultrabreathe呼吸肌肉訓練器

健康 在於呼吸之間!