睡眠質素差，可能不是小問題！睡眠窒息症(Sleep Apnea)對一般人來說可能很陌生。然而在香港，有超過十萬人受到睡眠窒息症的困擾。而最不幸的是，很多人根本不知道自己患上此病，以至嚴重影響正常工作及身心健康，甚至有生命危險。

睡眠窒息症狀

• 嚴重鼻鼾並間歇性停止
• 睡醒後感覺疲倦
• 早晨起來感頭痛
• 日間渴睡，夜間失眠
• 不能集中精神，記憶力及認知力衰退
• 判斷力變差，反應緩慢
• 焦慮，脾氣暴躁
• 性功能減退

睡眠窒息症高危人群

• 男性
• 肥胖
• 頸圍較粗
• 扁桃腺過大
• 鼻中隔彎曲、鼻骨移位、鼻息肉患者
• 下顎後縮或下顎過小
• 患有內分泌疾病，例如：甲狀腺功能過低
• 酗酒、吸煙
• 服用鎮定劑、安眠藥等藥物

以下是一個簡單的自我檢測問卷，只要一分鐘時間，就可初步分析你患上睡眠窒息症的機會有多大。

你曾否在以下的活動中出現打瞌睡或睡著的情況？若你最近沒有進行某些活動，請就以往的表現來評估：

1) 坐著閱讀

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

2) 看電視

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

3) 在公共場所坐下（如戲院或公園）

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

4) 乘搭交通工具多於一小時

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

5) 於環境許可時躺下休息

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

6) 坐下和別人交談

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

7) 餐後坐下休息（沒有喝酒的情況下）

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

8) 乘車或駕車時遇上停車等候

A. 沒有       B. 很少       C. 有時       D. 經常

以上答案A=0，B=1分，C=2分，D=3分，計算總分。

1-6分：恭喜你，你絕對擁有足夠睡眠，睡眠窒息風險不大。

7-8分：你可能鼻鼾，但沒有明顯阻塞性睡眠窒息症狀。

9分或以上：你很大機會患有阻塞性睡眠窒息症，宜立即咨詢醫生意見，安排詳細睡眠檢測以便診斷。

* 評估量表來源：The Epworth Sleepiness Scale – ESS

（本測試只供自我參考，實際診斷以醫師或專業人士意見為準）

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