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五十肩因為肩膀「凍僵」了？3個五十肩階段及治療方法
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1 月
1 月
肩膀「凍僵」了？ 五十肩 的治療與康復
「五十肩」既英文點講？ Fifty Shoulders? No!!! 係“Frozen Shoulder”呀！ 「五十肩/Frozen Shoulder」是沾黏性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis）的俗稱，常見於五十歲前後的中老年人士，因此得名「五十肩」；患者的肩關節如漸漸「凍僵」一般，慢慢喪失活動能力，活動時會感到痛楚，夜間或天冷時尤甚。故英文用“Frozen Shoulder” （凍肩症）形容這一病發過程。
沾黏性肩關節囊炎成因尚未定論，但可能與關節受傷或長期缺乏活動有關。患者因為疼痛而無法抬起或舉高手臂，肩臂活動範圍受限繼而不能梳洗、更衣等，亦影響睡眠，為日常生活帶來嚴重不便。
其實，五十肩或凍肩症並非醫學名詞，而是多種肩部病變的總稱。無論是創傷、骨折、脫臼、外傷、勞損或退化性肌腱炎引起，其臨床症狀都是極相似的肩周炎，治療步驟亦大同小異，所以，我們多以「五十肩」來統稱種種肩部病變。
肩周漸凍三階段
冬天河水結冰封凍，春回冰雪消融， 五十肩 （凍肩症）亦一樣，也會經歷結冰、冰凍和解凍的漸進過程。病程通常持續兩、三年，但也有超過七年的案例。其中一半以上的患者，「解凍」後肩周活動能力無法百分百恢復。
結冰期/Freezing Stage
結冰期又稱急性期，可能長達2至9個月之久。這個階段的患者，肩膊會感覺酸軟疼痛，但無法指出真正的痛點，只知整個肩部都在痛，即使休息也不能復原。日積月累，肩痛開始限制上肢功能，穿衣服或洗澡擦背時都會疼痛。
冰凍期/Frozen Stage
冰凍期一般維持4至12個月。此階段疼痛感稍微減輕，但患者的肩關節已經僵硬，越發限制關節活動，特別是外展及旋轉動作。即使是穿衣服、高舉物件、擦背、洗頭等日常生活動作，患者都難以應付。由於疼痛依然，患者不敢多作運動，往往導致肩肌群萎縮。
解凍期/Thawing Stage
解凍期可能維持6到9個月。解凍期是指疼痛已完全消失，手與肩的活動範圍慢慢地加，逐漸恢復正常，這時選擇適當的治療非常重要。
五十肩的治療和康復
五十肩的治療和康復肩周炎不經治療也可自行恢復，但需時一至兩年，期間亦要忍痛煎熬。為避免惡化，患者應及早尋求醫生檢查和治療。
患者可按醫生建議伸展和活動關節，例如手指爬牆運動，或使用輔助工具如肩部拉力器，慢慢改善肩部活動幅度。此外，使用護肩束能為肩膀提供支撐和保護，減輕不適並加速復原。針對疼痛方面，熱敷、紅外線或超聲波治療，都有助消炎和紓緩關節疼痛、僵硬。
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